糖友這5條做不好，打再多的胰島素都沒用！這8種食物可以安心吃
原創 醫線天 2018-12-13 13:46:46
糖尿病患者如果不注意控制飲食，容易引發急性或慢性並發症，使病情惡化
急性並發症包括低血糖症及高血糖症，嚴重會致命。慢性並發症則包含眼睛，腎髒，神經，心血管疾病等病變。所以糖尿病病人一定要注意自己的飲食控制。
糖尿病的飲食原則如下：
①控制總熱 量：
不僅僅 是主食控制，而是還包括對副食、特別是肉類、脂肪類等含熱量較高的食品的綜合控制，使每天攝取的熱量保持在適宜的水平，以滿意控 制血糖和體重。
②合理安排各種營養成分，對於糖尿病病人來說，碳水化合物、脂肪和蛋白質都是必要的營養成分，必須合理分配，避免 過食或者偏食。
按所提供的熱量計算，碳水化合物、脂肪和蛋白質提 供熱量分別應佔總熱量的55%、25%和20%左右，避免那種糧食越吃越少，而肉類和脂肪越來越多的傾向。
③少量多餐，對糖尿病病人 來說是一種很好的飲食習慣，可使血糖維持在基本正常的水平，餐前 血糖不至於太低，餐後血糖也不至於太高。
具體來說，應做到“一天 不少於3餐，一餐不多於2兩”的進食方法，每天進主食超過6兩 者，寧可多吃幾餐，也不要每頓吃得太多。
④髙纖維飲食，這類飲食 利於保持餐後血糖不至於太髙，而且還有降低體重和通便作用。
⑤飲 食清淡：“清”是指低脂少油飲食，“淡”是指不甜不咸飲食，具體地說是不吃糖，少吃鹽，這對控制體重、血糖、血壓、血脂和血黏十分有益。
送給大家一份糖尿病食物名單，您可以將其作為日常飲食計劃的一部分，對健康有好處
其中包括非澱粉的蔬菜，水果，豆類，堅果，種子和全穀物，都是含有許多富含維生素，礦物質和纖維的食物。
1、豆類
四季豆，花豆，扁豆或黑豆都含有維生素和礦物質，如鎂和鉀。它們纖維也很高。
豆類也含有碳水化合物。半杯豆類能提供30克肉類相同的蛋白質。
2、深綠色的葉菜類蔬菜
菠菜，羽衣甘藍和甘藍類蔬菜是含有維生素和礦物質，如維生素A、C、E和K，鐵、鈣和鉀的深綠色多葉蔬菜，卡路裡和碳水化合物含量也很低。
3、柑橘類水果
葡萄柚，橘子，檸檬和酸橙是您的日常劑量的纖維，維生素C，葉酸和鉀的一部分。
4、紅薯
一種富含維生素A和纖維的澱粉類蔬菜。它們也是維生素C和鉀的良好來源。
想吃甜的東西？嘗試一個紅薯代替普通的馬鈴薯，然後撒上肉桂。
5、漿果
你最喜歡吃什麼漿果：藍莓，草莓或其他品種？無論如何，它們都含有抗氧化劑，維生素和纖維。
漿果可以是一個很好的選擇，以滿足您對甜食，維生素C，維生素K，錳，鉀和纖維的額外需要。
6、番茄
新鮮的西紅柿，西紅柿泥，西紅柿醬汁，都包含有重要的營養素，如維生素C，維生素E和鉀。
7、堅果
30克的堅果可以幫助獲得關鍵的健康脂肪和幫助管理飢餓。另外，他們提供鎂和纖維。一些堅果和種子，如核桃和杏仁，是ω-3脂肪酸的良好來源。
8、全谷類
全穀物富含維生素和礦物質，如鎂，B族維生素，鉻、鐵和葉酸。它們也是纖維的一個很好的來源。包括：全燕麥、蕎麥、高粱、小米等等。
大家有血糖控制不好的，或者西藥效果不理想的都可以咨詢我，私信或者評論區留言！
