高血壓是慢性疾病中最常見的一種。根據目前的調查顯示，中國已經患上高血壓的人群就達到了2.7億，且病情控制不好誘發高血壓併發症的人群也不在少數，如併發症比較常見的冠心病、腦血栓、慢性腎臟疾病、心血管疾病等等。
這些都是高血壓人群需要控制的因素。但如果你的血壓水平一直都控制的很好，那麼也不要過於擔心，這種慢性病除了有終身伴隨的特點，還可以安穩的和正常人一樣生活。
可到底為什麼會患上這種病症呢？有很多人的答案是食鹽吃得太多了。
的確，在公認的高血壓危險中，食鹽食用過多是一個罹患高血壓危險的因素。
在醫學上的調查研究表明：南方人跟北方人相比，北方人每天每人食用鹽的量較多，最少的人群每天食鹽的量也能夠在12g，而最多的還能夠達到18g，也就是健康標準的3倍左右。
這樣的飲食習慣，讓鈉影響體內的鈉鉀平衡，促進了血管壁的血壓升高之後，不僅僅會增加高血壓的危險，還會因此罹患動脈粥樣硬化、心血管疾病等病症。
還有大家不能忽視的一個因素是，食鹽中還有鉀的成分，恰恰腎臟不能很好的代謝出去，也會對血管造成一定的刺激，誘發心血管疾病的可能。
但你以為少吃食鹽就可以了嗎？
實際上，不只是食鹽，還有以下這1食物，如果你愛吃以及有經常食用的習慣，也會成為罹患高血壓的因素。
1、吃經常吃油量多的食物，會讓你的血壓升高：
這裡說指的就是，放食用油比較多的菜，或者是本身脂肪就不少的美食，一些經常油炸、燒烤後的食物，在大量食用油的基礎之上，還會讓食物充分發揮它的高飽和脂肪酸的特點。
即便是年輕人，本身的基礎代謝率強，也會容易增加腹部肥胖的危險，讓體內的內臟脂肪積累過多。而關鍵就是在你體內明顯增加之後，成為肥胖的人會增加患上高血壓概率的3倍。
那我們應該怎麼去判斷呢？對於正常的成年人，體質指數的範圍要在18.5-23.9。
這是判斷全身的整個體重，對於腹部突出非常明顯的人，還要看下自己的腰圍是不是在正常的範圍之內。
在中國營養學會上的標準來看，對於正常的成年男性腰圍要控制在90cm以下，正常成年女性則要把腰圍控制在85cm。如果這2個指數，你一個都不能夠達標的話，就要準備自己的減肥計劃了，減輕體重的同時，也是給自己降低發生高血壓的概率。
