低頭先見大肚腩，
公交車上被讓座，
…….
這些因為肚子大的糗事
在你身上是不是也經常發生呢？
“我怎麼就攤上了這個大肚腩的煩惱？”
“面對大肚腩，我該怎麼辦?？”
“誰來救救我的肚子！？”
很多人總會調侃自己，說“歲月是把殺豬刀”。其實歲月更像是一個“充氣筒”，到了一定年齡肚子就會漸漸顯出來。
有了大肚腩，就說明你的腹部脂肪堆積過多，不過，可不只是肥胖這麼簡單！過去大肚腩是證明你有錢，現在大肚腩是證明你身體不健康啊！
腹部脂肪過多，危害可大了！
脂肪肝
大部分的器官都在腹部
當腹部有明顯的脂肪堆積時
就說明內髒脂肪過多
如果內髒脂肪堆積過多
肝髒非常容易受到損害，從而引發脂肪肝！
糖尿病
腹部脂肪過多堆積
易引起糖代謝功能異常
導致血糖不穩定，引發糖尿病
心髒病
腹部脂肪過多
阻礙身體正常的血循環
易增加心髒負擔
增加患心髒病的風險
癌症
哈佛醫學院研究表明，
腰圍的大小與患大腸癌的風險息息相關。
腹部脂肪越多患大腸癌的風險就越大。
而且，還會增加患子宮癌等癌症風險。
快來自測下你的腰圍正常嗎？
腰臀數值超標，趕緊減肥吧
1.腰圍：從肚臍開始一圈，就是正確的腰圍，最好測量兩次，精確到毫米，誤差在5mm間，說明是正確數值。
男的腰圍 ≥ 90cm
女的腰圍 ≥ 80cm
就算肥胖了！
2.腰臀比：再測測你全身最寬部位的臀圍，然後再拿起筆來算算腰、臀比。
腰臀比=腰圍除以臀圍
男性＞0.9
女性＞0.85
就叫腹部脂肪堆積了，趕緊減肥吧！
腹部脂肪過多，究竟是什麼原因造成的呢？
年齡增長&更年期到來
愛吃甜食和加工食品
久坐不動，鍛煉少
營養失衡，常吃外賣
壓力過大
我們該如何減掉腹部脂肪呢？
1、用天然食品取代高熱量的加工食品
選飽腹感強、健康的天然食物，如水果或是酸奶等來代替它們。
2、提高新陳代謝
每天要保證充足的水分和蛋白質。蛋白質可以提供飽腹感，並促進新陳代謝。而補足水分，還能加速體內脂肪地分解，從多方面改善大肚腩。
3、減少碳水化合物的攝入
減少精緻米飯、面條的攝入，特別要避免食用白色麵包這類。
4、小蠻腰秘籍
小編給伽人們強烈推薦一套「小蠻腰7日練習計劃」腰腹核心燃脂訓練，這套課程包含基礎有效的動作編排，讓你更易堅持！高效燃脂，讓你減掉大肚腩，與水桶腰說拜拜！還能練出馬甲線，並且從根本上助你形成易瘦體質。
如果你想要減掉大肚腩
如果你渴望練出馬甲線
如果你是不想跑步減肥的人群
如果你是久坐缺乏運動的辦公室一族
如果你是腹部有贅肉，腰背粗壯的人群
那麼這套《小蠻腰7日練習計劃，腰腹核心燃脂訓練》非常適合你！
課程詳情
01.喚醒全身活力，甩掉游泳圈
熱身激活，調動身體減脂細胞，為脂肪燃燒做准備
02.撩人小蠻腰的秘訣，瘦腹事半功倍
激活腹部肌群，增強核心穩定，促進新陳代謝
03.十分鐘緊致腹部，告別松垮小肚子
減掉腰腹兩側贅肉，循序漸進強化腹肌，燃掉贅肉
04.背部強化，360°纖細腰身
緊實背部訓練，多維度塑形
05.與水桶腰，小肚腩說拜拜
極速瘦身，消耗小腹脂肪，提高心肺燃脂效率
06.這樣練，別人都羨慕你有馬甲線
深度核心練習，加速消耗小肚腩，雕刻腹肌線條
07.擁有S曲線，有腰真年輕
綜合鞏固，瘦平小肚子，腰腹臀腿綜合減脂
學員反饋 效果好
練過的學員都說好，減脂效果顯著
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課程分為7集，每一集的課程都可反復練習！腹部脂肪燃燒，促進消化系統功能，排毒防便秘……基礎有效的動作編排，更易堅持！即使沒有運動基礎，也能輕松跟上課程的強度，並為以後的進階打下扎實的基礎。
瘦下來，自拍的時候不用修圖！
瘦下來，有腰身的漂亮衣服隨便穿！
瘦下來，你可以讓前任遺憾，讓現任驚豔！
瘦下來，沒人嘮叨：“再不減肥就嫁不出去啦！”
瘦下來，可以在別人羨慕的目光中，昂首邁步。
瘦下來，你就是女神！
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