每天早上「起床後做一次」，男男女女全身快活「延年益壽」多10年！ 每天早上「起床後做一次」，男男女女全身快活「延年益壽」多10年！ 觀看人數：12985 
早上起床之後，你第一件事是做什麼呢？其實，我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」，將這10分鐘做好了，至少可以多活10年！ 1.兩手對搓一分鐘——治療肩痛 
手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。 可治療肩痛、眼睛疲勞。 2.手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑
手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使發根得到充分營養，頭發黑且光澤。 3.輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩
雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。 有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。 sponsored ads sponsored ads 4.轉動眼睛一分鐘——提神醒目
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。5.拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病
雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。6.叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健 
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。7.輕按肚臍一分鐘——促進消化
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。8.收腹提肛一分鐘——促進血液迴圈
反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。 sponsored ads sponsored ads 9.伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病
仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，供給心腦係統足夠的氧與血。 10.蹬摩腳心一分鐘——清肝明目 仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
每天一次，你絕對可以多活10年（動畫動作非常清楚完整，可以照著做喲！）1.腰部腿部運動：九十、一百八十度功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2.肩部運動：聳聳肩呀縮縮頭功能：消除肩部酸痛。
3.手腳運動：右手拉左腳功能：加強心肺功能及身體柔軟度。 sponsored ads sponsored ads 
4.眼部運動：上看下看，左看右看功能：消除眼睛疲勞。
5.頸部運動：脖子扭一扭功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒
6.運動前伸展操：帶球上籃功能：運動熱身，避免運動傷害。
7.伸展運動：活動筋骨功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。
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