91歲國醫告訴你：無藥養生，健康一生！
雲南中醫 2018-09-09 20:34:30
生命短暫。時間寶貴！每天認真學習中醫養生，做有效果的養生!有質量的養生！成就中醫養生大使
金世元 國醫大師、北京衛校中藥學科主任、主任中藥師，
中華全國中醫學會中藥學會副主任委員、中國藥學會中藥和
天然藥物學會委員、北京中醫學會常務理事、中藥專業委員會
主任委員、北京市新藥審評委員會委員
“還小呢，今年91”，這是“國藥泰斗”金世元前不久參加央視節目時說過的一句話。
91歲高齡的他，依舊思維敏捷，說話中氣十足。和同齡人比，“還小”還真不是開玩笑！精神勁兒比“亞健康”的年輕人都好。
金世元雖被媒體稱為“當代藥王”，接觸名貴中藥不計其數，但是他卻推崇“無藥養生”。
1
再好的補藥也不能隨便吃
“兩次大補差點讓我喪命。”
金世元16歲當學徒那年，看到藥莊裡製作“參茸衛生丸”，聽說這個藥很補，就偷偷掰了一塊吃。沒想到，僅3小時後，他就感到頭痛欲裂。師兄因此訓他道：“你年紀輕輕的，哪能吃補藥！”
二十六七歲時，有家藥行宰鹿，碰巧趕上的金世元美美飽餐了一頓。可當他剛回到家，全身脹痛，鼻子流血不止……
從這兩件事後，金世元就有了個認識：再好的補藥，也不能隨便吃。
“人參不能隨便吃。”
雖然金世元沒有藥補的習慣，但他注意到當下很多中老年人熱衷於進補，用得最多的藥材是人參。人參不能隨便吃，也需要按季節、品種、體質來考量，不是隨隨便便就可以拿來進補。
人參價格較貴，金世元說，“日常進補用黨參就好，它和人參作用類似，可補中益氣、健脾益氣，但它是平補，可以煲湯喝，有生津液養肺的作用，易咳嗽的老年人用黨參更好。”
藥補就像施肥
藥補像給花澆水施肥，花不同法不同。有些花兒根本不需要施肥，施多了反而燒苗，過猶不及。
隨著現代人生活水平的提高，越來越多的人依賴服用中藥或者補品來養生、抗衰老，認為吃了補藥，就可以萬事大吉。
但養生是一個系統工程，生活不規律、飲食不節、缺乏鍛煉，再藥補也難以延年益壽。
如果有疾病的時候當然要聽從醫生的建議，按醫囑服藥；但如果身體健康，最好通過鍛煉和合理的飲食來進行日常保健，最好少吃藥。“無藥養生”的意義更在於此。
2
藥補不如食補
“每周做一兩頓粗糧吃。”
對於飲食，金世元說，自己沒有什麼講究，粗茶淡飯就很好。“唯一是要求的，就是每周做一兩頓粗糧吃。窩頭、貼餅子、棒渣粥……”
在他看來，飲食太過精細不好，而吃得太專也不利於健康。“什麼都吃，從不挑食”，多吃蔬菜、水果，適當食用粗糧，補充膳食纖維，是他多年來的習慣。
吃的健康記住5點：
雜一點：甭管葷菜、素菜、粗糧、細糧，什麼都吃，而且種類越多越好；
淡一點：少鹽、少油、少麻辣，清淡飲食最養胃；
鮮一點：食物越新鮮、越時令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；
素一點：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下來；
少一點：一餐吃到7，8分飽就可以。
不過，食補吃的再好，不動起來，也難以吸收好，吃了也是白吃！
3
食補不如動補
“人得常活動著，用進廢退，最重要的是堅持。”
金世元每天早起鍛煉約一小時，搓臉、搓耳朵、搓腳心，促進全身血液循環，之後還會到樓下公園做做保健操。十幾年來，無論多忙，這樣的鍛煉他從沒有間斷過。除此之外，他還每天堅持散步，一次至少走四裡地。
金世元說：“我起床講求三個半分鐘，即醒半分鐘，坐半分鐘，站半分鐘。然後在床上就可以進行簡單的鍛煉。”第一步是搓臉，每次30遍；第二步，搓耳朵，也搓30次，耳朵的穴位很多；再往下搓腳，先是兩腳對搓，然後是兩只手專門搓腳心，也差不多30次。這個習慣至少堅持了30年。
建議大家每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。動起來總比不動強。
金世元還會經常背誦一些書中內容。“我要求自己多記些東西，一方面不知道什麼時候就用得上，一方面對思維也是鍛煉，腦子總是越用越靈的。”已逾耄耋之年，他的思維依舊敏捷，對於一些經典古籍中的字句更是信手拈來。
不過，無論是食補、動補，補的再好，遇到壞心態，都白搭。
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好心態勝過任何補
“人身體好與壞，重點在心情。順其自然，知足常樂，不給自己添煩惱。”恬淡虛無的心境也是金世元長壽的秘訣之一。好的心態勝過任何補藥！
《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”
現在的生活節奏快，每個人背負的壓力都不小，建議大家不生氣、不折騰、不鑽牛角尖，凡事都想開點，做個‘沒心沒肺’的人，因為精神愉快、身心健康確實能給你一個好的身體。
最後告訴大家，經絡通暢百病消，一個星期做一遍，
1、刮背上的膽經上的肩井穴和督脈的大椎穴
大椎肩井是必刮的穴位，因為感冒發熱時陽邪過剩，在陽經上表現出來，而諸陽經都和大椎穴相交，因此感冒發熱後刮大椎穴，退熱效果會很好。平時刮大椎，能讓全身氣血暢通無阻,
2、刮督脈+膀胱經
任督兩脈是人體主要的兩條經絡，人體幾乎所有的經絡都圍繞這兩條經絡發散開來，成為人體最重要的氣血運行通道。
根據頭部全息學說，督脈的發射區是大腦，腦為人體指揮系統，指揮系統一旦失靈，輕則疾病，重則癱瘓。所以刮督脈能通大腦，旺氣血，可長壽。
膀胱經上背俞穴是對應人體的五髒六腑呢。刮一刮膀胱經，不僅防熱閉氣郁，還能快速把沉積在血管壁的垃圾排出體外，淨化血液。因為膀胱經掌管著人體最大的排毒通道，膀胱經通暢之後，淤積的毒素會有個出口排洩，體內會干淨很多。
3、刮小腿上膽經
每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上艾灸油或其它精油，用刮痧罐使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。可幫助排毒，還能瘦小腿。
小粗腿，肌肉多的姑娘可以這樣刮
4、刮手臂上的一條線，好比吃人參！而且最預防猝死！
心包經循著胳膊的中線而行，也就是中指對應的這條線，筆直的一條，是從乳房旁到中指間的一個走向。
在許多人看來最好的強心藥是服用人參，其實中醫看來，強心效果最好的，尤其心髒不好的，應該定期刮痧或敲打手臂上的一條線，這條線就是心包經。為什麼拍打這條經絡線，好比吃人參呢？因為心包經做刮痧與服用人參有著相類似的作用，甚至是有更好的效果。與其常進補服用人參，還不如每天按摩心包經更有益處。如果想預防猝死，不要忘記刮灸心包經。
自己在家就可以刮
自己刮、讓人幫忙刮，想怎麼刮就怎麼刮，最多一個星期刮一次，操作方便，省時省事。有了艾灸刮痧罐，補瀉結合，通絡活絡、排毒養生變得更簡單。
