大約80％的人在生活中遭受著背部疼痛。據專家介紹，這並不總是嚴重疾病或受傷的症狀。通常情況下，人們每天面臨的所有風險因素都應歸咎於此。關於這些，我們會在這篇文章中講述到。
從童年時代起，我們曾經聽到過“背挺直”的建議。然而，在忙碌的日子裡，我們經常違反這個“規則”，只有當我們感到痛苦時才會記住。
大雄收集了一些日常情況，我們應該盡可能的阻止我們背部健康並可能導致疼痛的風險因素。
1、職業因素
背痛不僅由發生在上班族和體力勞動身上。美容師、修指甲大師、建築師、司機、工程師、女裁縫師，這些職業每天都背負著沉重的負擔。
至少每小時一次，給自己一個小小的休息時間是很重要的。如果可能，可以給自己一個短暫的熱身，這將緩解背部肌肉的緊張，或者讓你至少一會兒走出工作場所。
2、幹家務
家是舒適的地方，看起來在家裡不會對後背構成什麼威脅。我們會很放鬆，所以不去擔心我們保持著怎樣的姿勢。但日常家務、洗盤子、準備晚餐或熨燙衣服，對我們的背部也是無情的。
重要的是，房子裡的東西應是最大限度為你調整的。水槽、桌子、熨衣板的高度應與你的身高相匹配，在家中活動時脊柱應保持直立，背部肌肉應當放鬆。
3、不舒服的鞋子
美麗的背後，往往擁有著許多不合理的因素。女性會容易被商店裡美麗的高跟鞋所征服，但是穿高跟鞋對腳和背部都並不是很好。細高跟鞋，在一天內不建議穿超過2小時。
另外，絕對平整的鞋底也會使得脊柱的負荷不會低於鞋跟。重量分佈不正確，因此不必要的負荷傳遞到了背部肌肉。
每天最好選擇低跟鞋。涼鞋和其他夏季鞋，帶子應該緊緊握住腳趾和腳跟。
4、大包包
大袋子的時尚對我們背部的健康構成了嚴重威脅。試圖讓自己來承擔一切是件好事，無論它對我們有用還是僅僅是字面意義上的沉重負擔都沒有關係。
但是，你應該只留下你白天真正需要使用的東西，盡可能的減輕包包裡的重量。
每天的理想選擇將是背包。如果你正確地被它（兩肩），將會讓受力更加勻稱。調整肩帶，使其緊貼肩胛骨，而不是掛在腰部。
5、窄的衣服
時尚對我們的另一個美麗的犧牲，但這是一種不舒服的服裝。鉛筆裙、縮窄的裙子和牛仔褲，顯著地限制了活動的自由和破壞了血液循環。白天綁定的背部肌肉會引起疼痛。
對於女性來說，選擇衣服也很重要。矯正內衣強烈壓縮肌肉，破壞血液循環。當選擇日常胸罩時，需要考慮到舒適性，而不僅僅是美觀。優先選擇胸衣的寬肩帶。
6、壓力和抑鬱狀態
進行的研究表明，抑鬱的精神狀態可引起日常生活的肌肉過度緊張。
當我們感到不安時，我們不能承受肩膀下降，背部變圓。隨後，背部或背部疼痛也就無法避免。體育活動有助於應對壓力。為你的靈魂選擇一個活動：跳舞、游泳或跑步是你將享受愉快的事情。
如果發生抑鬱症，建議盡快諮詢專家解決問題。
7、睡覺不正確的姿勢
不正確的睡眠姿勢，加上難以忽視的床墊不僅妨礙我們的睡眠，但可以同時觸發背痛。床墊的剛度起著很大的作用。它不應該太軟，選擇適度軟硬的床墊。
睡眠時脊椎線必須保持直線。如果你側睡，你的頭不應該下沉或在蓬鬆的枕頭上被抬高。睡在後面將有助於保護膝蓋下的枕頭，這將減輕腰部的負擔。
8、錯誤的舉重物方式
為了保持背部的健康，當然禁止提起重物。但是我們日常生活中的情況並不總是可以避免的。
為了不傷害你的背部，你在舉重時必須遵守簡單的規則。膝蓋必須彎曲，背部與頭部平直。
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