腎臟，負責人體的水循環和部分代謝，能夠排出毒素和垃圾，通過泌尿系統排出尿液，而且對於男人來說，腎臟的健康是非常重要的，而且男人養腎，是必不可少的一件事情。
腎臟所需的，一般不是治療改善，也不是大補，重要的是去滋養腎臟，就是養護，呵護，而不是一味的補補補，因為腎臟的健康狀態，不是單靠補補補就能解決的，所以這個滋養，非常重要！
1、白水+韭菜籽
也許有人覺得，像鹿茸、人蔘這種大補的食材，才是養生的最佳選擇，其實不然，鹿茸所具有的的營養補充過於猛烈，這種大補容易對體質弱的人造成反效果，身體會扛不住這種「兇猛」，一般腎不好的人，體質也是相對弱一些的，所以需要找比較溫和的食材。
韭菜子，韭菜能夠養護腎臟，補足陽氣，很多人都知道，但是韭菜的種子，更是大有益處，種子是精華的濃縮，平時可以拿韭菜子加白水泡著喝，輕鬆養護腎臟，讓腎功能恢復強健。
2、白水+薏米仁
這是一道中藥材，也算是粗糧中的一種食物，能夠泡水，能夠入藥，也能煲粥，所以這邊用了最簡單的方法，泡水喝，同樣可以起到溫養腎臟的作用。但是要注意，薏苡仁的養腎效果雖然很好，但是它屬性偏寒，腸胃不好的男人，盡量別喝，養好腸胃再來飲用。
3、白水+沙苑子
沙苑子的種植地區相對較少，因為它的種植和收穫的程序都太過於複雜，人工花費太大，但是沙苑子的適應能力特彆強，很多地區都有它的存在。
沙苑子是一個非常好的養腎選擇，而且效果就是非常專一的，就是對腎的養護很有作用，不會跟枸杞黃芪那些一樣，不僅要養腎，肝臟、血管等都會有著作用，效果太多，沒有主要方向，而且效果比不上沙苑子那麼明顯。
這三物泡水的注意事項：
這三物都有一個共同注意點，就是趁熱及時喝，不能放置太久，不然會失去養腎的效果。
還有一個就是，這些材料泡水以後，只能浸泡一次，不要重複使用，第二次的浸泡，是沒有什麼效果的。
