別讓膝蓋比你先老！醫生提醒：光補鈣沒用，做好1點更關鍵
原創 廣東骨科專家團 2019-01-28 23:02:40
鈣是骨骼不可或缺的成分之一。隨著年齡的增長，人體對鈣質的吸收能力日漸減弱，且鈣質流失也會逐漸加重，因而老人多會出現骨質疏鬆，容易骨折。補鈣自然而然成了老年人著重的課題之一，但大多數人在鈣質補充上容易“誤入歧途”，很多人可能會覺得，鈣質缺失，大量補充則能彌補缺損，但真的是這樣嗎？一味地大量補鈣真的有用嗎？
老年人骨質疏鬆，大量補鈣有沒有用？
99%的鈣分布於人的骨骼中，剩餘的1%主要存在於血液中。一般來說人的鈣質含量發展趨勢為：在35-40歲之前，骨鈣質呈上升趨勢，骨密度增加，到35-40歲達到峰值，而後骨鈣會逐步流失，而後出現骨質疏鬆以及骨質疏鬆常見並發症－骨折。骨質疏鬆以及骨折的根源是缺鈣，鈣質的補充按理來說是正確的治療方法。
的確，補鈣固然重要，但很多人忽略了一個重要的關鍵點——科學補鈣。適當的鈣質補充對病症的緩解是能起到一定作用，但如果一味地盲目、大量補鈣，不但不能填補流失鈣質的空缺，反倒會引起身體一些不適表現出現，例如腎結石、心肌梗死等等。所以老年人骨質疏鬆，補鈣是能起到一定作用的，但前提是適量補鈣，而非大量補鈣。
除了盲目大量補鈣這一誤區，人們在補鈣的其它地方還容易“踩雷”。
很多人會覺得，自己只要攝取含鈣食物或者含鈣保健品，機體就能獲取鈣質，其實不然。攝取和吸收是兩碼事。吃進去了不代表身體就利用了，鈣的吸收以及利用還取決於諸多因素，例如身體的代謝功能、體內的鈣磷比例等等。
所以“補鈣則有鈣”的誤區切勿有之。還有就是鈣劑的選擇上，要注意避免服用含磷鈣劑，因為磷含量過多會加速體內鈣質的流失，不利於鈣質的吸收。為避免攝取鈣質的流失，補鈣時可以適當補充一些維生素D，維生素D能促進機體對鈣的吸收。
鈣是骨骼的重要組分，缺鈣不單會引起骨質疏鬆，還會誘發高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病等各類病症，因而補鈣刻不容緩，但補鈣切忌盲目補之，否則只會無功而返且適得其反
