張韶涵
不得不說，Angela“第一美妝種草姬”的身份真是無法動搖，跨年晚會的表演結束後，
#求張韶涵的同款口紅色號#再次登上了熱搜榜。
仔細想想也不難理解，37歲的張韶涵從出道到現在，
彷彿吃了防腐劑一般，外貌幾乎沒有任何變化。
有網友把她剛出道那會兒的照片與17年同款髮型的圖拿出來做對比，
除了妝容的變化，其他壓根就是一模一樣啊！
說起張韶涵的凍齡心得，相信不少女生都已經有所耳聞了，
去年她就曾在微博裡跟大家分享過自己的“戒糖心得”。
曾經的張韶涵也是個不折不扣的“糖癮少女”，
但她早已經痛下決心、開始戒糖，她有三大戒糖原則，
第一，不喝有糖的飲料(奶茶、罐裝飲料) ，
第二，不吃甜點(蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰淇淋等) ，
第三，少吃特別甜的水果和酸奶。
大S
無獨有偶，素有“美容大王”之稱的大S也曾在節目中透露，
自己在生孩子之前，有將近10年的時間都在戒糖，光是想想都覺得大S實在太拼了！
許晴
許晴也是娛樂圈裡出了名的“凍齡美人”，
剛剛過完50歲生日的她最近還因為防腐劑美貌而登上熱搜，
她之前也在直播節目中說過自己隨著年齡增長、糖分代謝變慢，
因此平時連水果都乾脆不碰。
女明星們控制糖分如此嚴格，令一眾粉絲們感到咂舌不已，
但這其實都是有道理的，過度的糖分不僅會知道導致發胖，
而且對於肌膚的危害比你相像得還要可怕！
肌膚糖化
當過多的糖分堆積在體內無法及時代謝排出時，
就會與肌膚的角質蛋白髮生糖化反應，導致AGEs (自由基)堆積，
最直接的反應就是使得肌膚變得粗糙、暗黃。
糖化原理很好理解，就來舉個很實際的例子。
在布丁上灑上白糖，用受熱的勺子直接加熱白糖，
糖與布丁裡的蛋白質受熱反應，就變成了香脆可口的焦糖，這就是最直接的糖化反應。
想像一下你的肌膚從嫩滑的布丁變成粗糙的焦糖狀，是不是非常觸目驚心？
更何況，糖化反應不僅僅是增加自由基那麼簡單，
它還會讓你的膠原蛋白硬化、蛋白之間的纖維斷裂，
從而減少肌膚支撐力，導致肌膚鬆弛老化。
另外，過剩的糖分在代謝排出以後，色素還是會堆積在臉部，色斑、痘痘問題紛至沓來，
所以別問為什麼每天塗那麼多護膚品，你的肌膚問題還是不好轉了，
想想平時攝入了多少糖分吧！
美食博主Arielle戒糖打卡
IG的美食博主Arielle就曾經在網上分享過自己戒糖一個月的對比圖，
身材不僅變瘦了一些，關鍵是肌膚狀態有了太明顯的提升啊！
她原本的皮膚有些鬆弛，戒糖一個月後，肌膚明顯變緊實了很多，
而且精神氣更是顯著提升！怪不得大家都說，再好的護膚品都比不上你戒糖三天~
然而，對於大多數把糖分攝入當作緩解壓力方式的現代少女們，
大家還是會無奈地攤攤手：“道理我都懂，但就是做不到啊”，
不過也不是建議大家徹底斷糖，畢竟平時的主食裡也是包含糖分的。
但還是建議大家盡可能地減少攝入甜品與奶茶，這種加工糖的危害真不是一點兩點！
世界衛生組織的建議量是成年男性每天攝入的糖不應超過35克， 女性不超過25克。
大家可以按照這個標準來規範自己，一開始也不必操之過急，循序漸進才是正道！
少吃糖固然是抗糖化的最佳方式，當然，還有一些輔助的方法能夠幫助抗糖哦！
堅持運動
“健身達人”張韶涵
堅持運動不僅能加快新陳代謝，還尤其能提高醣脂的代謝，緩解肌膚糖化反應，
你們看，“減齡女王”張韶涵平時就一直有運動的好習慣，
一邊健身減肥、增強體魄，一邊還對肌膚有好處呢！
攝入抗氧化食物
除了運動以外，也可以攝入一些抗氧化食物清除自由基，
就比如包含維生素C的水果(但要杜絕糖分高的，如西瓜) ，
還有蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜等蔬菜都具有超強抗氧化能力，平時也該多吃。
規律的生活作息
充足的睡眠也能加快身體的新陳代謝，幫助過剩糖分更快地排出，
“美容覺”的好處多多，大家也一定都聽說過了，
畢竟只有規律的作息時間，才能有效緩解肌膚問題~
配合使用抗糖化護膚品
現在市面上也有很多抗糖護膚品或口服液，
能夠幫助肌膚對抗老化、暗沉問題，感興趣的小夥伴可以自己上網做功課~
當然啦，抗糖的最佳方法還是少吃糖，讓我們一起“珍愛皮膚，遠離奶茶和甜品”吧~
