濕氣有兩個來源：外濕和內濕。外濕來源於外界氣候，比如下雨。
脾的一個重要功能，就是運化水濕，把身體裡的水汽運送到各個地方。
如果體內濕氣太多，會怎麼樣呢？
脾就需要不停地工作，久了就會累，累了就容易受傷。即中醫所說的脾虛。脾胃虛弱不能夠運化吃進去的食物，堆積在體內，生成了濕氣。脾虛生濕，內濕更容易招致外濕，濕氣又會加重脾虛，於是便形成惡性循環。
怎麼健脾祛濕呢？
1、黃芪配當歸，氣血雙補
黃芪味甘，性微溫，色黃入脾，有補氣昇陽，益衛固表，利水消腫的作用，還能改善皮膚血液循環和營養。當歸養血和營，食用後能促進機體造血功能；還有擴張血管、降低血壓的功能。
用法：
當歸10g，黃芪6g。如果氣虛情況嚴重，黃芪的用量可以稍稍加重到15克；如果貧血厲害的人群可以在當歸上加重用量。
2、蓮子心遇到了麥冬，清心火
蓮子心可以緩解焦慮、抑鬱、失眠、更年期綜合症，麥冬具有養陰生津，潤肺清心的作用。蓮子心專清心火，主要治療心火旺盛的失眠、口腔潰瘍、小便澀痛等。
用法：
蓮心3克、麥冬5克、棗仁5克水煎代茶飲。適合於陰虛體質，內有實火，陽虛患者。
3、芡實煲老鴨湯
原料：
芡實100克，老鴨一隻。
做法：
老鴨宰凈，芡實放鴨腹內加水2500ml，武火煲滾後，文火繼續煲2小時，加少許鹽服食。
功效：
芡實性味甘澀平，具有健脾祛濕，益腎固精的功效；老鴨性溫味甘，入脾、胃、肺、腎經，功能滋陰補血。此湯適合陰虛夾濕者見咽干、虛熱、心煩伴便爛、舌苔白膩者飲用。
4、淮山赤小豆鯽魚湯
原料：
鯽魚、淮山、赤小豆、姜、鹽。
做法：
赤小豆浸泡半天；平底鍋內加入少許油燒熱，再放入鯽魚和薑片，鯽魚煎至微黃備用；赤小豆放入砂鍋中，大火煮沸，後加入煎過的鯽魚大火煲沸，再轉小火煲半小時；加入淮山再煲半小時，加入適量的鹽即可飲用。
