超60種病與濕氣有關！起床留意這幾個細節，是濕氣警報！
原創 健康時報社 2019-02-17 22:00:11
你早上起床，你有下面這些感覺嗎？
有的話，可要注意自己的健康狀況啦！
因為——
超過60種疾病與濕氣有關！
據統計，有超過60多種疾病與濕氣有關。如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多瘙癢等。
最嚴重的是：濕氣可能引起頑固性肥胖，這種肥胖引發一系列的疾病，如高血壓，高血脂，甚至會引發惡性腫瘤，身上的腫瘤切了又長，長了又切。因此，去除體內濕氣，刻不容緩！
人體濕氣分內濕和外濕，南方多以外濕為主，北方以內濕為主。
淋雨、晨練露水較多、出汗後馬上洗澡等，都易造成外濕侵入人體。
而現在的生活方式大不一樣了。大家喜食膏粱厚味，吃燒烤喝冰啤，四季離不開冰激凌，口味重而多咸，而且夏季還吹空調，這就導致容易出現體內濕重。
起床後5個細節，是濕氣的警報！
>>>>1. 睡眠夠了依舊睏倦
即使睡眠時間很充分了，但起床後還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那麼，就要懷疑身體裡是不是有濕氣了。
>>>>2. 清晨大便總是黏黏的
便便容易粘在馬桶上，一箱水還沖不淨。
或者使用手紙，三五張紙反復擦也擦不淨，也說明體內有濕了。
>>>>3. 舌苔厚膩發黃、有齒痕
健康舌頭：舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。
而：舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；
如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；
如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
如果舌苔有齒痕，則說明體內濕氣多，舌體就會脹大起來，頂著牙齒久了就留下齒痕。
>>>>4. 刷牙時惡心感覺有痰
看早上起來刷牙的時候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。
>>>>5. 晨起後小腿總是發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉，也是體內有濕氣的典型特徵。
想遠離疾病，先遠離濕氣！
許多疑難雜症均由濕邪引起，因此要想遠離疾病，就得先遠離濕氣。
>>>>1. 越懶越要運動
少動、飲食不節制及壓力大，都會造成濕留體內。而運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試快走、慢跑、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
>>>>2. 飲食清淡少吃生冷
內濕的形成主要是因為攝取的營養物太多，難以消化，化為濕氣；或者食用生冷食物，影響腸胃消化吸收功能。
建議：
適當減少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油膩食物攝入；
少吃生冷食物、冰品或涼性蔬果。
>>>>3. 避開濕氣環境
日常生活中應當留心：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發。
>>>>4. 經典莫過薏米紅豆
祛除體內濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進去。
紅豆和薏米這兩樣東西，也不需要什麼比例，每次一樣抓上一把就行，洗干淨後放在鍋裡加水熬。
>>>>5. 陳皮+薑汁泡水喝
陳皮祛痰濕，薑汁有辛散的作用，都是除濕氣的“小能手”!
>>>>6. 山藥+冬瓜熬湯
每天用一段山藥加半斤冬瓜熬“健脾祛濕元寶湯”，山藥能健脾，冬瓜能祛濕，這兩樣可謂祛濕的“黃金搭檔”。
>>>>7. 按揉足三裡、陰陵泉和三陰交
足三裡、陰陵泉和三陰交都是很好的祛濕穴位，濕氣重的人平時可以多揉揉。
① 足三裡穴位於外膝眼下10釐米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。
② 屈膝，在脛骨內側髁的下方的凹陷中，就是陰陵泉穴。
在內踝尖上用自己的手指4指之上，按壓有一骨頭，三陰交穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。
>>>>8. 艾葉煮水泡腳
每天晚上用艾葉煮水泡腳。因為艾葉有溫經散寒之功，泡腳後可以輔助去除體內寒濕，幫助恢復身體。泡腳 以微微出汗為宜，不要大汗，因為大汗傷陽，得不償失。可以多按摩一下足底。
艾葉浴足方：艾葉 50 克。將艾葉放入沸水中煎 煮約 15 分鐘，待水溫稍低後， 就可以把腳放入藥液浸泡，每 次浸泡 15~20 分鐘，水涼後可 加入熱水。
>>>>9. 喝水不要盲目求多
一天之內，正常人補充1500~2500毫升的水即可，主要以自己不渴、口唇不幹為好。喝的時候也不要狂喝，而要一口一口地慢慢喝，否則就會損傷脾胃，導致水濕內停。
本文參考資料：健康時報《兩招自測是否體內濕氣過重》《超過60種疾病與濕氣有關！8招教你趕走它！》等
