肥胖也是一種病，36歲小伙猝死……
原創 孫寶貴醫生 2019-02-18 15:26:39
肥胖也是一種病，生活中大多數人都無法將肥胖和死亡聯系在一起，實際上,“胖死”絕非空穴來風。
日前，據媒體報道，杭州一位體重300斤的男子猝死在浴室。
據鄰居說，去世的小夥子今年36歲，個子1米8不到點，盡管不抽煙不喝酒，但是平時都是點外賣吃，整個人確實很胖，起碼有300斤重。
等到醫護人員趕到的時候，男子已經一點呼吸心跳都沒了，經鑑定，小夥子是猝死。
生活中不乏像這個小伙一樣因肥胖而猝死的案例。實際上，肥胖不僅僅是導致顏值受損，其對自身健康也是危險。
肥胖是引發心髒疾病的危險因素
肥胖可以引發很多疾病，但危害最大的就是心髒疾病，肥胖一直是引發心髒疾病的危險因素。
因為，肥胖者飲食過多，會攝入過多的熱量、增加循環血容量，也會使膽固醇、甘油三酯等升高，使血壓和心髒負荷均升高，促使冠狀動脈粥樣硬化的形成和加重，可能引發心梗猝死。
另外，肥胖者很容易形成糖尿病、高血壓、血脂異常、糖尿病，這些也是誘發冠心病的危險因素，更加增加冠心病的風險。
肥胖也可以致命
權威研究表明，肥胖是導致冠心病的獨立危險因素之一，每增加5公斤體重，患冠心病幾率就升高14%，中風危險率提高4%。
另外，國外《國際肥胖症雜志》發表的一項研究表明：超重可能縮短預期壽命，20歲到30歲時嚴重肥胖的人預期壽命可能會縮短10年。
同時，肥胖可能引發這些疾病，嚴重可致命：
糖尿病：糖尿病在體重正常人群中的發病率僅為0.7%，但中度肥胖者的糖尿病發病率會增加4倍，嚴重肥胖者會增加30倍。
癌症：最新研究指出每增長5kg/m2的體質指數，那麼子宮癌、膽囊癌、腎癌、宮頸癌、甲狀腺癌以及淋巴瘤的發病率就會明顯上升。
骨關節病：體重過度，讓骨骼和關節是額外負擔增加，易引發關節炎、肌肉勞損等問題。
脂肪肝：內髒脂肪堆積程度與體重成正比，過多脂肪會對肝髒等器官造成損害，引發脂肪肝。
抑鬱症：肥胖會引發焦慮、恐懼、抑鬱等不良情緒。肥胖可使女性患抑鬱症風險提高三成。
不孕：肥胖會導致女性體內雌激素增多，可達正常體重女性的2～5倍，繼而引發月經不調等問題，影響受孕。
如何控制體重
1、盡量少食或避免高脂肪、高膽固醇的食物、少吃外賣
做到平日飲食宜清淡，盡量少食或避免高動物性脂肪、高膽固醇的食物，如肥肉、豬油、動物內髒、蛋黃、乳酪、黃油等；平日燒菜盡可能用植物油，食鹽宜少，糖也少吃；食物以素食及豆製品為主，即多食素菜、水果、豆製品等；蛋白質的補充可食用瘦肉、魚肉和蛋類。
一定要少吃外賣、燒烤、油炸等不健康食物。
2、注意飲食規律，吃飯一定做到“七八分飽”
很多人在生活中經常會由於過飢而導致過飽，吃撐，所以，平時一定的注意飲食規律、飲食時間，每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快。另外，每次進食盡量做到“七八分飽”，自我感覺飢飽適中即可，最好能少食多餐。
3、平時注意運動，肥胖者科學健身
運動是控制體重的最好方法，保證每周的運動時間，運動要以長時間有氧運動為主，一般人運動注意強度不要太高，身體微微出汗、微微喘氣的強度，時間一定要超過30分鐘。對於肥胖者而言，一定要將體重減到正常范圍，科學健身
