市面上的養生方法百百種，究竟哪一種才是既無副作用又真正有效的呢？如果擔心吃太多來路不明的保健食品會傷身體，不如嘗試最古老、最原始但可能最有效的養生方法：喝溫水。
細胞缺水是肥胖與糖尿病的主因
根據外國健康資訊網站《LifeHack》指出，西方研究日本女性長壽及始終保持纖瘦身型的原因後發現，日本婦女幾乎每天晨起都會立刻飲用溫水，因而在肥胖症及糖尿病的比例上明顯較其他國家為低。事實上，人體由70%的水份組成，長期缺水易導致類風濕性關節炎，偏頭痛，消化不良，高血壓，肥胖症，甚至乳腺癌、腎結石、鼻竇炎、子宮頸癌等等。
長壽喝水法：空腹前這樣喝
只要適當的飲用溫水，就能改善月經失調、眼睛疾病，並且一整天保持高度活力，正確的喝水方法如下：
- 醒來時在刷牙前，空腹喝水160毫升，一共喝四杯。
- 喝水後45分鐘內禁食。
- 每次進食30分鐘前喝水。
- 早餐、午餐、晚餐結束後的兩小時內不要喝水。
- 如果無法一次喝完640cc的水量，可以從2或3杯的份量開始，逐步提高水份攝取。
正確喝水提升24%代謝率，改善血壓及血糖
該篇報導指出，只要持續10-30天的溫水療法，糖尿病、高血壓、便秘和胃炎都有改善效果。主要原因在於，清晨喝水時可加訴大便排出，有助於沖洗腸道內的有害毒素，並且幫助生產新的紅血細胞。另外，空腹喝水可提到24%的代謝率，降低過量的食慾和緩解胃食道逆流。
空腹喝水改善膚質與髮質
不僅如此，脫水也會導致皺紋及毛孔粗大，每天空腹飲用500cc的溫水，能增加皮膚的血流量，改善膚質（這同時也是排毒所產生的效果）。喝水也是促進頭髮生長的重要關鍵，水份攝取不足易導致髮絲脆弱稀疏，空腹飲水也有增加髮量及改善髮質的效用。
原文出處：lifehack
