第一週
▼1.食慾增加：酒精有開胃的效果，喝酒會增加食量。長期飲酒的人突然戒酒，會不自覺用食物緩解那種不適感。
2.愛吃甜食：酒精會導致血糖控制不穩，不過不同的人有不同的反應。有些人突然戒酒後會變得很愛吃甜食。
▼3.睡眠品質下降：有些人認為睡前喝一杯酒能夠快速入眠，這種說法是正確的，但酒精會降低你的睡眠品質。習慣突然改變，睡前不再喝酒的話，短期內睡眠品質也會變差。
4.頭痛：這是極個別的情況。酒精會影響肝臟，甚至導致高血壓。戒酒初期身體不適很正常。
第二週
▼1.肝臟功能開始修復：飲酒過量會給肝臟造成極大的負擔，戒酒後肝臟開始修復，但這一過程很緩慢。
2.膚色變好：酒精會阻礙血液循環，導致皮膚缺氧。酗酒的人大多皮膚乾燥、有色斑，皺紋也很明顯。
▼3.消化系統變好：酒精會導致胃酸增多，從而損害消化系統。這也是喝酒後人食慾大開的原因。
4. 很難拒絕朋友小酌的邀約：這一階段你渴望喝酒，需要有強大的毅力和自製力，才能將戒酒繼續下去。
第三週
▼1.泌尿系統恢復正常：黑眼圈變淺、面部不再浮腫，這都是泌尿系統修復的功勞。
2.早上更容易起床：人在微醺狀態下會直接進入深度睡眠，隨著血液中酒精濃度的降低，會頻繁醒來。晚上睡不好，早上自然很難起床。戒酒後睡眠變好，起床也變得容易了。
▼3.牙齒變好：戒酒後蛀牙的風險會降低，牙釉質也會變堅硬。
第四週
▼1. 體重下降：飲酒會導致肥胖，戒酒後體重會慢慢下降，平均每個月會甩肉2.5到3.5公斤。
2. 降低心血管問題的風險：酒精會導致血壓升高，增加罹患高血壓的風險。
▼3. 皮膚變好：身體血液循環恢復正常後，皮膚會變得均勻，痤瘡、毛孔粗大等問題也會改善。
4. 思維更敏捷：酒精會使血管膨脹，導致腦細胞缺氧，大腦也會變得遲鈍。這一變化非常緩慢，可能很難感覺到，但卻是不可逆的。
戒酒一個月後，身體健康確實改善了。如果你想減肥、想睡得更好，那就試著遠離酒精吧～
來源：BrightSide
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