2招瘦腿美臀瑜伽
塑完美下半身線條
快速瘦腿已經成了很多美女們刻不容緩的要事，瘦腿瘦臀瑜伽，不僅瘦腿還瘦臀。一起來學習瘦腿瑜伽動作吧！ 食療增加免疫力, 少生病
瘦腿瑜伽第一式：創造彈性的腹部、勻稱的雙腿線條 步驟一、坐在瑜伽墊上，雙腿並攏彎曲90度並抬起，髖骨重心在兩腿之間。握拳屈肘，肘部在肩膀正下方支撐身體。眼睛看向前方。 步驟二、呼出一口氣，左腿向斜上方伸展。此時，肩膀要收緊，身體保持“船型”姿勢，注意肩膀不要塌下，用手肘力量支撐著。 步驟三、再次吸氣，呼氣時，縮回左腿，換右腿向斜上方伸直。左右各完成1次為一組，重複4-10組。
瘦腿瑜伽第二式：燃燒大腿後側的橘皮組織
步驟一、坐姿，雙手向後移動，肩線隨之後移，雙手手指向外。呼氣，一邊收緊腹部，一邊雙腿拉直，腳背繃緊，成準備姿勢。
步驟二、呼氣，同時臀部抬起，同時伸直手臂撐起軀幹，使得從肩膀到腳趾在一條直線上。注意臀部肋骨不要彎曲向上或向下，下巴微微向下收緊。
步驟三、吸氣，接著一邊呼氣，一邊抬起右腳，屈膝，小腿平行於地面。這時骨盆和肩膀要微微下降。接著呼氣放下抬起的右腳，換左腳抬起。這樣左右交替為1組，重複4組。臉書粉絲頁 健康小廚臉
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