近年來，慢性腎臟病發病率上升，亟待引起重視。肥胖、濫用藥物、高血壓、高尿酸等因素可增大患腎病的風險，預防腎病應堅持良好的生活習慣，合理使用藥物。
不妨試試這5個小的改變，您的腎臟會感謝您的！
1
從渴了再喝水到主動喝足夠的水
我們身體中的廢物大多是由肝臟和腎臟處理的，腎臟通過產生尿液來將新陳代謝產生的廢物排出體外。
多喝水能夠加快尿液的排出，減輕腎臟負擔。
但對於腎臟功能不好的人來說，喝水就要量入為出了，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒，還會加劇腎臟疾病的惡化。
2
從單一飲食到均衡營養
多吃富含維生素和礦物質的食物、低鹽低脂的食物、多吃新鮮的水果蔬菜是腎臟喜愛的飲食方式。
生薑能幫助加強腎臟功能，太多的甜食高糖食物會削弱腎臟功能。中醫認為，山藥是最滋補腎臟的食物之一。
3
從經常喝酒到拒絕酒精
除了傷肝，酗酒對腎臟的損傷也是巨大的。酗酒可以快速提高一個人的血液中的酒精含量，這會導致突發腎臟損傷，稱為「急性腎損傷。」
4
從重口味到少吃鹽
鈉的攝入可能會對腎臟健康造成不利影響，特別是如果你的腎臟已經損壞的時候。如果你的腎臟很難從體內消除多餘的鈉和液體，那麼這可能會導致高血壓，而高血壓可能會進一步損害你的腎臟。
5
從久坐不動到經常鍛煉
保持健康的體重和有規律的鍛煉可以減少身體很多健康風險，當然也包括腎臟健康風險。久坐不動，腰部血液循環減弱，不僅會傷害你的骨骼，更容易出現腎臟功能下降。
這4類人群要注意
糖尿病患者、高血壓患者、60歲以上的老年人、體重超標者這四類人群應定期進行尿常規檢查，特別是如果出現身體浮腫、排尿習慣改變、尿液性狀改變，應及時進行尿常規檢查，早期篩查腎病。
值得注意的是，一些老年人患有多種慢性病，需要同時服用護胃藥物、降脂藥物和抗血小板藥物，這類患者屬於高危人群，容易發生急性腎病。因此這類人群服用這些藥物應在醫師指導下謹慎進行，還應定期監測腎功能。
