專家建議：香蕉配水吃10天甩3kg 「2黃金時間點」效果佳
2019年3月17日
香蕉營養價值高，不但能幫助腸胃蠕動、排便，還容易產生飽足感，同時香蕉也被視為減肥聖品。網路上流傳多種吃香蕉瘦身的方法，但什麼時候吃、吃多少分量才能達到最佳功效，也是需要講究的。
針對這香蕉瘦身法，就有日本權威醫師指出，只要在晚餐前吃2根香蕉，再配200毫升的水，過半小時再吃正餐，可望在10天內減下3公斤。
另外，也有台灣營養師提出不同看法，建議在「2黃金時間點」吃香蕉，有助於提升飽足感，如此一來「到晚上7點吃晚飯前，就不怕因為太餓亂吃而變胖」
據日本《早安健康》報導，日本腸道權威醫師松生恆夫指出，晚餐前可以先吃2根香蕉，再搭配200 c.c.的水，能讓大腦產生飽足感、降低食慾，休息約30分鐘後再吃晚餐，就可有效減少食量。
由於晚上11點到凌晨1點，是人體分泌成長荷爾蒙最旺盛的時間，能加速燃脂、抗老，因此保持這樣的飲食方式，可望在10天內瘦下3公斤，還有助美容瘦身。
對此，台灣營養師趙函穎有另外一種看法，她建議在「2黃金時間點」吃香蕉，首先是在下午3、4點、稍有飢餓感時吃香蕉，有助於提升飽足感，那如此一來晚飯前就不怕因為太餓亂吃而變胖。
她還提到，運動前吃也是不錯的選擇，因為香蕉富含鉀離子，能預防抽筋，同時避免運動時因低血糖而體力不支。該營養師也指出，香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質，能補足人體不足之營養素，有助於刺激腸胃蠕動、幫助排便。
但她建議以一次一根為原則，因為水果中的果糖須靠肝臟代謝，所以食用過量恐會造成身體負擔，特別是本身有三酸甘油脂過高或肝臟功能較差者，更不宜吃太多
