睡眠不足時，經常容易感到眼睛干澀、模糊，甚至充滿血絲…，還有的人經常容易過敏、皮膚腫癢.....
其實，這是許多人的通病，出現這一些症狀很傷肝，表示肝在發出求救信號。
今天醫生為大家分享春季養肝術，教大家輕松養好肝！
1、把握時間閉目——養肝小秘方
肝主目，人的肝氣會從眼神中消耗掉，當肝太疲累時，眼睛會感到干澀、模糊，或是充滿血絲。最簡單的養肝秘方就是閉上眼睛。
休息時，血會迴流到肝髒，去補充並調節肝氣，因此，閉目養神，就是幫肝補充精氣神。只要有時間有機會，不論長短，把握時間閉目，就能養肝。
中醫 睡眠 穴位 枸杞 高血壓 肝病
2、補肝養肝好食材——青綠色蔬菜
此外，養肝也要吃對食物，中醫講究食補，吃對食物，可以養肝保健，幫助青春，相反的，吃錯食物，損肝傷身。其實養肝食方很簡單，只要在平時飲食當中加入一些補肝養肝的食材，就能養肝。
《黃帝內經》提到：「東方青色，入通於肝」。東方代表萬物的開始，象徵植物的生機生長。綠色被視為草木剛萌芽的顏色，所以，在飲食中應該多吃新鮮的青綠色蔬菜。
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如常熬夜、嘴巴易有異味、口乾等肝火旺的情形，可多喝蔬果汁或將蔬菜煮成湯，可降肝火，幫助體內除燥熱。
綠色蔬菜的葉綠素多，對肝髒幫助極大，若是平時較為疲累，或是脾氣火氣較大的人，可以多吃綠色青菜，以補肝的氣血，舒緩肝火。
對肝有益的蔬菜包括：芥蘭、芹菜、苦瓜、菠菜等。
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3、口臭火氣大，喝綠豆水排毒又能補肝
【綠豆水】
材料：綠豆1小把，水500毫升。
作法：
1.將綠豆洗淨，加水煮滾後關火。
2.加蓋燜至少半小時，待水冷卻即可飲用。
功效：排毒去火、清肝明目。
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4、多接觸綠色，舒緩緊繃的心情
中醫上，五色對入五髒，青色入肝、紅色入心、白色入肺、黃色入脾、黑色入腎。而
在西方的顏色療法上，也認為綠色能夠舒緩緊張感，所以，在室內可以多種綠色的植物，經常觀賞可以舒緩緊繃的心情，對於養肝也有正面好處。
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