減肥之所以痛苦，是因為我們總得剋制自己的食慾，不能說吃就吃，或是放膽大肆的狂吃自己喜歡的食物。
但「能吃就是福」，吃東西是人的本性，且如果連想吃自己喜歡的東西都不能隨心所欲，那麼這樣的人生是不是讓人感覺相當無趣！
為了減肥，很多人總是餓著肚子，有些人甚至過了晚上6點就不再進食，尤其是宵夜對想減肥的人來說更是大忌，減肥和宵夜根本是不可能是同時存在的東西，但餓著肚子睡覺的感覺真的很痛苦，因此很多人總是在這兩者之間天人交戰。
現在要告訴你一個好消息，那就是宵夜和發胖其實沒有太大的關係喔！
日本的岡山大學醫療科學部進行了3年研究，找來1000多位無糖尿病紀錄的中年及老年人作為研究對象，研究人體內的血糖控制情況。實驗發現，研究對象們就算在睡前2個小時吃東西也不會影響到糖血化色素指數，白話一點來說，就是吃宵夜並不會讓你的體重增加。
而更讓人開心的還有人提出了吃宵夜的三大好處，快讓我們一起來看看吧！
1、幫助燃燒脂肪
你可能很難相信吃宵夜反而可以燃燒脂肪吧！
其實我們的身體在入睡之後仍然會繼續運作，如果在睡前吃一點脂肪和碳水化合物的話，可以幫助身體在入睡後繼續燃燒脂肪。
2、讓你睡得更好
餓肚子睡覺反而會讓你的睡眠品質下降，若真的很餓，建議在睡前半小時補充碳水化合物，例如香蕉、地瓜或酪梨都是好選擇，避開補充蛋白質，才不會影響睡眠品質。
3、增加新陳代謝
在吃飽的情況下入睡，可穩定血糖同時提升睡眠品質，擁有良好睡眠品質後，即可提升身體內的新陳代謝與免疫力，所以睡前吃適量宵夜，也可以說是好處多多！
看來以後可以更放心吃宵夜啦！但也提醒大家，這樣的睡前進食僅限於少量，如果你喜歡在睡前大吃大喝，或吃些重口味的宵夜，那麼發胖還是無法避免的喔！
