糖尿病患者容易便秘，醫生給你提供8個方法解決排便難的問題
原創 糖尿病之敵 2019-03-25 17:59:20
對於糖尿病患者來說，便秘不是一種疾病，而是一種常見的症狀。主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費勁等現象。
便秘的原因
究其原因，一是中老年人胃動力下降，腸蠕動放緩；
二是部分藥物的副作用，如有的降糖藥、調脂藥在說明書中註明了可能會引起便秘；
三是個體差異，個別人的結腸較一般人長度長很多，直徑粗很多，消化物在結腸內停留過久，以致在結腸內得到再消化再利用後所剩無幾；
四是氣候乾燥的時候，個別中老年人內燥上火，表現為排便時如羊屎般呈顆粒狀；
五是上班族憋著，人為推遲排便時間，打亂排便規律，也極易誘發便秘。
六是長期濫用瀉藥，造成藥物依賴性便秘。
七是可能與某些疾病有關聯，如腸道腫瘤、糖尿病、腦血管病、甲狀腺功能減退、神經衰弱等病都有可能引起便秘。
便秘如果沒有得到有效解決，將會極大地影響到患者的身心健康，包括失眠、精神緊張以及身體上的各種疾病。
應對便秘的方法
針對便秘這道難題，如能找到病因，首先是積極治療原發病。如果是頑固性的功能性便秘，則需打一套“組合拳”，多管齊下，綜合治理，方能降服便秘。我總結的方法大致有以下幾種：
1．列為第一件事。不管有無排便的意念，早晨起床後首先是蹲廁所，形成條件反射，養成良好規律的排便習慣。
2．多食富含繕食纖維的蔬菜和水果。每天蔬菜不少於500g，水果不少於200g，如能長期堅持，不僅增加維生素的吸收，而且有利於腸子蠕動。
3．注意糧食粗細搭配，堅持粗糧不細做。如小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等谷類，黃豆、綠豆、碗豆等豆類，芋頭、紅薯、馬鈴薯等根莖類不僅是升糖指數較低的食物，而且富含繕食纖維，糖友們不妨將其與米面等細糧搭配著吃。
4．喝水。水是生命之源，人體的60%是水分，輸送養分和排除毒素等新陳代謝都離不開水，因此便秘者更應多喝開水，一般每天不少於2500克（約合10紙杯），既可防止腸內消化物過於乾燥，也可帶動消化物下行運動。
特別是早晨起床後喝一大杯開水，能起到清腸洗胃通便的奇特功效。
5．喝奶。提倡每天至少喝250ml無糖酸奶，通過發酵的酸奶含有益的乳酸菌，對維持和改善腸道生態環境很有好處，還能幫助消化和通便。
6．按摩。按摩能放鬆情緒，促進血液循環。一定部位或穴位的按摩還會起到有針對性的治病健體強身之功效。
便秘者在睡前或醒後在床上做20至30分鐘按摩，兩手掌重疊壓在腹部圍繞肚臍順時針按摩50圈，再逆時針按摩50圈，循環反復，能有效地幫助腸子蠕動，克服便秘。
7．疾走。生命在於運動。運動是最主動最積極的身體養防。徒步鍛煉能緩解人的緊張心情，釋放壓力，促使體內分泌更多的“快樂激素”，讓人心情愉悅。
徒步也是最簡單的有氧運動方式。研究表明，堅持每天快速行走40至60分鐘，不少於10000步，達到心跳加年齡等於170或微微發熱出汗的程度，不僅能防治癌症，降低血糖，也能幫助戰勝便秘。
8．用藥。如還需加大綜合治理的力度，可考慮適當藥物對症治療。助消化、促胃腸動力藥有嗎丁啉、莫沙必利、四磨湯等，調節胃腸道菌群藥有培菲康、整腸生等，瀉劑有乳果糖、開塞露、食用油等。中藥有大黃、蘆薈、番瀉葉、麻仁潤腸丸等。但是一定要在醫師的指導下選擇性應用，避免藥物依賴。
作者：北京市西城區平安醫院內科主治醫師 鄭邇遐 #清風計劃#
