古希臘先哲說：「認識你自己」。
但這話說起來簡單五個字，做起來可並不容易。
一個很簡單的例子，你知道自己到底長啥樣嗎？
一個超常見的問題：我們到底長鏡子裡那樣，還是相機裡那樣呢？
相機中的自己，也能認出來，但真的感覺醜很多
對此，一種流行說法是：
「就心理學家研究，人照鏡子比照相好看30%」——這種說法又是真的嗎？
你聽到的版本，也有可能是「人照鏡子時，會自行美化30%」，
不過基本一個意思。
今天，我們就從科學、心理、經驗、分析種種維度，
來揭開這個千古謎題的答案！
01
心理學因素
先簡要回顧一下，這問題下已被廣泛認知的科學解釋。
首先是「凍臉效應」（the Frozen Face Effect）。
大體是說，人會認為影片中的人，
比影片截圖中的人更好看（可以粗略地理解為，動態往往比靜態好看）。
簡單例子，看下面的動圖：
注意力可能都在忽閃的大眼睛，和靈動的眉毛上吧！
但同一動圖，如果我們很公平地截其中一個圖出來，
你可能就會覺得不如動態。
感覺臉型有點方？鼻子有點短，露鼻孔？
而以上還是公平截圖，如果要抓光線、表情不到位的時候，
靜態和動態之間，就能差別兩光年：
林心如這輩子最討厭的字，可能就是視覺中國吧！
但實際上，看同一天的影片截圖的話，
雖然不如精修圖狀態好，
但肯定沒有視覺中國圖那麼可怕：
連起來看會比單看一張效果要好，大家也可以試試。
雖然凍臉效應已被認為是真實存在，但產生的原因還沒有定論。
一說是人腦會平均化看到的臉，如果是動態，
那麼小瑕疵可能就會被「平均」掉。
之前說過，可能是因為缺陷被平均掉的關係，
平均臉往往比原圖更好看。
你會覺得最右的平均臉，比左邊6張更好看嗎？我覺得是要帥一些
另一說人本身就更習慣於看動態的臉，因此會覺得動態更有吸引力。
我個人倒是有個想法：
1967年，美國著名心理學家艾伯特·梅拉比等人
提出一個著名的公式：
人類在溝通中，全部表達的信息=
7%語言信息+38%聲音信息+55%肢體語言信息。
比如這段，你可能看到的更多是她的抬眉眨眼咬唇，
而忽視一些細節信息（你有注意到她手稍微擰了一下嗎）
人的注意力是有限的，動態時可能集中在表情、聲音、
肢體語言等方面，一些小瑕疵會被忽略。
但靜態時因為缺失了很多信息，
注意力過剩，就會關注到平常會被忽略的缺點。
依然是截取上面這段動圖的一張，
你的注意力可能就放在別處了：
其實這個場景的光線不算太好，上往下的光會強調面部凹凸感，
這麼看會顯出法令紋和顴骨外擴（當然很輕微啦）
之前說過，80，90年代的女明星，往往還是動態撩人。
但今天的明星，由於需要拍很多硬照、街拍、特寫，反而是更強調靜態。
越來越難以容忍缺陷，也可能是因此。
另一個被廣泛認同的心理學解釋，
是「曝光效應」（Mere Exposure Effect），
也稱「多看效應」，簡而言之，看多了就喜歡了，順眼了。
我們用一個小例子來說明，把范冰冰鏡像反過來：
左邊是熟悉的范冰冰，有沒有覺得右邊很難受？
范冰冰高低眉這點大家可能都知道，
但其實她兩眼大小、位置、眼睛挑平程度、兩邊臉型形狀大小都不一樣。
但平常看慣了她的臉，除了特別明顯的眉毛不對稱，
別的小瑕疵，其實很難看出來（順眼之後會忽略瑕疵）。
但一旦變成鏡像反面，
雖然理論上這兩張圖的不對稱程度是完全相同的，
但上圖右會顯得難受很多——
因為你沒有看慣，大腦沒有習慣並忽略這些缺陷。
對稱程度更高的人，這種「落差感」可能會更低：
張柏芝也不是完全對稱的，
但翻轉過來也不那麼難受，因為她更對稱。
所以，如果你照相，覺得自己很陌生，
並且多出了很多平常看不出來的缺陷，
不妨從這個思路想想——
也許是因為你挺不對稱，鏡像反面對你來說太「難受」了而已。
關於「鏡子中的自己」，最流行的說法是，
照鏡子時，人腦會自動美化30%。
換句話說，你要比鏡子中的自己丑30%！
是不是全天下人，都覺得鏡子中的自己美不勝收呢？
反正我是這樣的哈哈哈
一種可能的解釋是，人眼和相機有白平衡差距 ——
如果你想顯得比較厲害，用這個名詞就好。
解釋一下，一張白紙，
在不同光線下呈現的顏色肯定是不同的，相機會誠實地拍出來。
但人眼會修正光線影響，所以在我們看來，都會是白紙。
人像類似：
（來源：Bright Side,Youtube）
你看的時候是右邊（人眼修正光線影響後），
但你拍出來可能是左邊的效果（受光線影響）。
對此，我們查了一下論文。
人眼會修正光線變化這點，是真實存在的：
所以你在藍光下看白紙，你還是會覺得是白紙
但至於這個特點，能不能解釋「鏡子中的自己」
和「照片中的自己」特別不一樣，就沒有論文支撐了。
簡妮我個人覺得，有點道理，但不能完全解釋——
我真覺得不止差在顏色啊餵！照片醜很多好嗎？
而至於流行的「鏡子會美化30%」理論，
中文網上基本沒人說清楚來源，
所以之前基本都被當做謠言處理 ——但我們找到了一篇！
用力誇我，不要停！（跟流行說法有點出入啦，但我覺得還挺相關的）
這個實驗是這麼設置的：先給大家拍張照。
然後用拍的照片，跟醜和美的臉混合，做成11個版本：
以10%為一個，從比本人醜50%到比本人美50%，再加上本人，總共11個
然後測試一下，在這11個版本中大家會覺得哪個更像自己 ——
會不會是比自己實際上更好看的版本呢？
實驗總共有3個，這裡說最直觀的一個：給大家隨機看11個版本，
然後打分，評價每一個版本跟自己的相似程度，從0%（非常不像）-100%（非常像）。
而事實證明，我們確實會選擇比自己更好看的版本！
比自己好看20%的版本，
被評價為最像自己：
這裡是11張都打分，另一個測驗是大家從11張裡選一張最像自己的，
那個選出來是比自己好看10%的版本——所以30%是不是傳錯了呢？
嚴格說來，這個實驗證明的其實是
「人腦海中自己的形象，會比自己的照片美20%」 ——
但自己的照片，又能否代表自己的真實長相呢？
科學家倒沒為這個困擾，因為他們發現，
雖然人在評價自己和自己的好友時，
會傾向於選擇更好看的版本
（是潛意識自動進行的，不是故意的，
科學家認為主要是因為喜歡，而非熟悉）。
美20%聽起來有點抽象，可以看下面這個具體例子：
之前的圖有點小，這裡直觀給大家看一下，美化20%大概是什麼樣的感覺
看上圖，雖然20%聽起來很多，但其實看起來也不算太明顯。
對比一下，美化版本眼略大也更有神、輪廓問題更弱——
這個人應該有咬合問題，唇周顯得很緊張，
但美化版本這個問題弱很多：
再放大點看細節，美化版本唇線更清晰，
皮肉狀態也更平整——
上鏡會讓皮肉缺陷明顯很多，也是符合我們後文的觀察總結的
但如果評價陌生人，就沒有這個問題
（言下之意，相片還是能反映實際的）。
這無疑說明了一件很嚴重的事：好友濾鏡也是真實存在的。
如果你恰巧拍了一張很醜的照片，而你的朋友或對象覺得「這就是你啊」，那可能說明，你們的友情愛情有點塑料
……
02
會不會拍很重要
但是否上鏡也是一個真實存在的問題—— 有人就是拍照醜很多啊！
但如果你問一個攝影師，什麼樣的人上鏡，
他多半會先拋給你一個問題：那要看你怎麼拍啊？
依然是很多人提到過的，焦距不同，拍出來的效果就很不一樣：
焦距太小，臉會變形。焦距太大，臉又會顯得扁平。
拍攝的距離也有影響：
保持一定距離之後，臉就不怎麼變了—— 靠太近是變形的重要因素哦！
特別提醒一下，手機自拍真的誤差非常嚴重：
鼻子會變大、眼睛會變寬、臉會變窄長且凹凸不平—— 這並不是真實的你！
所以我特別受不了人家拿自拍照讓我分析，
完全可能得出南轅北轍的結論——
目前接受度比較高的說法是，
1.5m距離平視他拍，50mm焦距，最接近人眼效果。
除了相機，光的影響比很多人想像中大：
這系列有幾張，有一張太多人用了，
我這換個偏腦袋的——對，這是一個人
當我們在現實中看到一個人時，感受是3d的。
但成相時，一切會被「壓扁」，
即使是以立體著稱的歐美人，有時候也會顯得很扁平——
以鼻子為例，鼻子再高，正面也不一定能看得出。
要想拍照顯高，需要明確的面塊關係，輪廓鮮明：
左邊看不出鼻子高，右邊就高很多。
左邊是一個曲面，右邊是三個面。
看上圖。
我個人的經驗是，相機更青睞清晰的線條和面塊
（比如上圖右，是三個面，面與面之間界限清晰），而不喜歡曲面。
曲面由於沒有面塊分界，會顯得很平，
甚至很腫 ——不僅鼻子是這樣，臉也是這樣。
所以，即使平常看起來已經很立體的人，
上鏡時也往往要通過修容高光來偽裝光影，
因為扁平的2D相片，立體感是靠光影呈現的。
左邊沒有明確的明暗光影關係，右邊明確了，就立體的多
人們往往過於關注哪些人長相更「上鏡」，
而忘記關注相對更可以改變的哪些人「更會拍」。
換句話說，上鏡不僅是一種「特徵」，更加是一種「能力」。
找好角度很重要，鼻子短、下巴方、腮幫方、額頭窄，低頭適合你。
大額頭、下巴過尖、雙下巴，略微仰頭適合你。
證件照很多人會照醜，就是因為照相師經常讓你仰頭，
最後臉就超方……
表情也有影響，對鏡子好好摸索一下自己適合什麼表情，
拍照時「有練過」會大不一樣：
左邊笑的幅度大了，又有點擠出雙下巴，右邊好看很多啊
當然，還有一種人，具有遺傳的「上鏡僵硬」問題。
真的看一次笑一次：
說話的時候都笑的很自然，
一說拍照就變成下面那樣了，哈哈哈！
比如我助手小景，就多次宣稱自己整個家族的人拍照都僵硬，
有家族遺傳的不會拍照，她自拍能比本人醜個100倍。
她這種就適合抓拍，跟她聊聊天，讓她自己玩。
選她狀態好的時候，抓拍一張：
右邊這個抓拍是不是很棒？是她朋友拍的。
大家可以轉發給男朋友或者好朋友，學習一下~
03
哪些人特別不上鏡？
另一個永恆的話題是上鏡 ——但這話題沒法討論嘛！
因為舉例也是用圖，那不還是上鏡效果嘛？
但還是有思路的，歐美人公認比亞洲人更上鏡，
而他們的長相特徵之一是立體。
所以很多人說，立體的人更上鏡。
但什麼是立體啊？鼻子高嗎？
這倆鼻子都很高哦！
但講真，這倆的高鼻子在拍正面的時候，其實不太看得出來。
甚至有人還覺得她們鼻頭大鼻子肉：
高鼻子很難同時鼻骨細、面塊清晰，所以其實高鼻子未必上鏡吃香的
那又有誰公認上鏡呢？章子怡，周迅。
她倆鼻子肯定不低，但也不如上面兩位：
有人把她倆上鏡歸結為兩個小尖臉，
當然這是因素之一啦，但不全面
正如上文所說，相片是2d的，要想不扁平，想要立體，
需要光影塑造：
左邊有光影就顯得深邃。右邊沒有光影，就感覺平。
而光影什麼時候產生呢？對比、高低、落差——
所以，比起單個很立體（比如鼻子很高的人），
反而是章子怡這種在立體度上麻雀雖小五臟俱全的人，會更上鏡。
更簡單的說，該高的高（不需要很高），該低的低（不需要很低），
整體錯落有致的人更上鏡，因為不會扁平腫脹。
左邊比右邊輪廓更清晰，
用光影和妝容塑造高低落差感，會顯得更立體些
如果說章子怡是知名上鏡，那湯唯的臉則基本被公認是不上鏡的。
坊間傳聞，李安就說過湯唯的臉不那麼好拍，
挑角度與光線：
湯唯的臉比較平和腫，按我們的分析應該是不上鏡的。
但李安導演拍的真好看啊（利用光影拍出了立體感）！
但高低落差也不能保證你有立體感！
以珍妮佛·勞倫斯為例，她平常雖然會用很重的煙熏，
但給人的印象經常是眼睛腫腫的：
左邊看著真像亞洲人……
但事實上，如果你看側面，
會發現她眉眼處還是挺立體的，
完爆亞洲人是毫無問題的：
這個深邃程度，肯定不是亞洲人能達到的了，比周迅深邃很多了
但她依然正面看起來平平腫腫的 ——為什麼？
猜測一，眼部輪廓不清晰（高低落差不明顯）；
猜測二，雙眼皮太窄，顯得眼腫。
以此可以說通很多事：比如為什麼很多人反映自己
一上鏡眼睛就變很小（因為眼皮窄、輪廓不清晰，顯腫）。
比如為什麼很多女明星後期眼皮脂肪都會變少、雙眼皮變寬：
當然不是越寬越好，但一定程度上可以說明，
眼部輪廓清晰和明顯雙眼皮對於上鏡的重要
除了雙眼皮窄、眼部輪廓不清晰，
另一個不上鏡的特徵，是比較強勢的顴骨。
之前說過一個臉型的「內圈」「外圈」分析模型，
大概是這樣：
平常所謂的臉型是外圈，
但中間凸起的一圈（通過光影可以區分）是內圈。
為什麼我要提內圈外圈呢？
還是讓我們來看下這組圖：
她的人眼效果，應該接近上中到上右
如果用上文的「內圈」「外圈」理論來看，
當焦距小（或靠得很近）時，
攝影機更多會強調臉型的「內圈」：
內圈我用黑圈表示，外圈用白圈——
可否感覺到，焦距近時更多看黑圈？
上鏡臉型好的人，不僅需要大眾意義上的臉型好，
內圈一般也要光滑不突兀，死角才會少：
就我觀察總結，內外圈比較分明（更立體，避免腫和平感），
內圈線條也柔和流暢，這是最上鏡。
特別是近距離特寫鏡頭的長相
對比下：
因為顴骨的存在，劉濤的內圈凹凸感就要強很多，
不太適應特寫鏡頭
像我這種高顴骨星人就有深刻感受，
平常很正常的臉型，一拍照，
特別是靠近拍或者自拍，臉型會崎嶇得很嚴重：
所以你看劉雯很多臉型凹凸不平嚴重的，都是左邊這種近處大頭照。
右邊是全身照我裁的，就好很多。
另一佐證是高顴骨大美女李嘉欣，
邱淑貞毒唯粉王晶曾形容她和李嘉欣為「最不上鏡女明星」。
雖然很多網友覺得很憤怒，
但我覺得其實可以從褒獎的角度去理解：
照片已經這麼美，還是不上鏡效果，那真人靚絕香江也真的合情合理。
但反正，高顴骨所帶來的凹凸感，
確實很容易被鏡頭，特別是近距離特寫鏡頭放大很多。
適當的填充可以讓臉型更圓潤，
但多了就腫脹僵硬了：
左邊是中期，最近臉型飽滿了，死角少一些
上面這個觀察，一定程度上可以解釋現在的人那麼愛填充：
畢竟，填成一個球就沒有凹凸感了，
也更適應近處的自拍、特寫鏡頭。
這個人算蠻適合填充，填充的量也比較恰當的，內圈臉型柔和很多。
但填充感比較強的網紅臉，雖然自拍死角少甚至很飽滿。
但跟明星同場，就往往露怯：
脫離了濾鏡，之前微博紅人節，
一水兒網紅都是這個畫風的，這還是遠照
為什麼會這樣呢？因為鏡頭不僅挑臉型和內外圈，
還特別挑皮肉狀態，特別是高清特寫鏡頭。
簡單例子，張柏芝骨相皮相都頂尖，有人可惜她早期的babyfat。
但不可否認，她那會皮肉狀態不算好。
還好那會不算太高清，淚溝、法令、嘴角紋三紋齊聚，
嘴角的肉鬆鬆垮垮，還是挺明顯的：
拖沓的皮肉狀態，在現實中可能還好，但上鏡特別明顯
鏡頭真的很殘酷，膠原蛋白要剛剛好，皮膚要緊緻，
填充造成的腫脹感可能在肉眼看還好，
但鏡頭會非常誠實：
左邊是真的皮肉狀態好，右邊是撐起來的，腫脹感明顯
特寫鏡頭尤為殘酷，比如一直被說臉腫的楊紫，之前還被拍到崩照。
但路人飯拍真的還好：
右邊看起來還好啦！但女明星要面對特寫鏡頭啊！
皮肉狀態有多重要呢？
回想一下，女明星裡有眼睛小的、有臉方的、
有不立體的，但有沒有胖的呢？幾乎沒有吧！
另外，歐美人的特徵也不止立體，
他們的面部脂肪也較亞洲人更少，也可能是「更上鏡」的來源之一。
很多人上鏡可能都有類似感覺：臉一下顯得好凹凸、好胖、好平！
平常沒覺得自己有這麼多紋路、凹陷、凸起，鏡頭裡顯得好可怕！
反正就覺得一照相臉上多好多瑕疵……
一說是鏡頭更為「挑剔」啦，但其實，
根據上文內容，更可能的解釋是（說出來一定會被打）：
其實這些問題也一直存在
（你照相發現了問題之後，照鏡子仔細看，
一般也能看出來，不過程度一般沒那麼嚴重），
只是我們平常看慣了，或者動態注意力限，不會仔細看。
但照相機是誠實的、全面的、沒有感情色彩的，
因此會把所有的問題誠實記錄甚至誇大，
讓你感覺你好像「一下多了很多問題！」
但這是不是就意味著，我們就真的等於醜照中那個樣，
並且要為此降低個人評價，甚至惶惶不可終日呢？小編我倒也不這麼覺得。
其實人會在各方面都高估自己，又不止長相這一項。
所以我堅持認為我就長鏡子裡那樣，只是不上鏡哈哈哈哈！
首先，即使「照相」能反映一個人的物理真實
（其實也未必，因為存在鏡頭畸變），
但如果職業不面對鏡頭，其實絕大多數人還是被通過「人眼」直接感知的。
而人眼的特點前文也說了：白平衡；
注意力有限可或因為看慣，
就能不會關注瑕疵；關注動態信息多過靜態成相。
因此，對於大多數人來說，
靜態成相不夠好看，並不阻礙你在別人眼中美到發光：
根據前文，你會發現劉亦菲集齊不上鏡，
特別是不適合特寫的好幾個特徵——但不妨礙她在路人飯拍美到發光！
像我原來其實不太get到劉亦菲的美貌，但真的越研究越沉迷。
雖然有些照片依然能看出她的小瑕疵，
但整體狀態太美，瑕疵真的不重要：
左邊還是能看出顴骨，但who cares！
右邊看著眼睛好大啊餵，什麼仙女流淚啊！
古人對水對銅鏡梳妝，過去的人照鏡子，
今人看相機，都是一種「成相效果」，其實平常心對待即可。
簡單比喻，你會因為哈哈鏡中的自己不夠好看，
就填削自己適應哈哈鏡標準嗎？
不吃鏡頭飯的話，其實真沒必要太在意：
透過水杯看人，也有大量變形，但你不會因此想要去調整自己呀~
美人之美，在皮，在肉，在風骨，在儀態，
在巧笑嫣然，更在堅定的內心，充實的大腦。
比起糾結每一個細節瑕疵，不妨回到整體，
去想清楚，什麼才是讓你真正發光的東西吧！
