睡前10分鐘枕頭操 6組動作練腹肌
有時做運動不一定要特意時間，其實睡前利用旁邊的枕頭也能Keep Fit。以下教你6組動作，每晚10分鐘練出緊實腹肌！以後無藉口不做運動！
以下每組動作維持35秒，每當完成一組動作就休息20秒，合共3回合。
1.抬腿捲腹
身體平躺，90度曲膝
雙手伸直，捉住枕頭
將枕頭來回放於地面、小腿上
2.船式Sit Up
以臀部做支點，雙腿、上半身離開地面
雙腿夾實枕頭，雙膝彎曲
上半身運用腹力向前傾
3.橋式踢腿
背部平躺，手掌向地，雙膝彎曲，膝頭與腳踝呈直線
抬臀，背部稍稍離地，單腿向上踢
重複動作，另一邊腿向上踢
4.俄式扭
上半身平躺，捉著枕頭，雙腿向上伸直
雙膝輕輕彎曲，用腹力起身
腰部、雙手向左右扭動
5.手拋腳接
伸直手腳，背貼地
枕頭在手、腳之間交換
手腳保持筆直，以腹部上方作中心交換點
6.翻滾後站立
枕頭放置於地面
蹲下向後躺（動作要連貫）
雙腿用力站起來，再次重複動作
