使你上半身苗條,但是有一對“大象腿”,還是會影響到整體的美觀性,缺少了女性的纖細柔美感。如果想要瘦腿美腿,那麼一定要看看下面的介紹哦,會告訴大家怎麼瘦腿最快最有效,輕鬆收獲修長美腿。


       


       

雙腿瘦不下的原因有以下幾點:

1、糖分、脂質及膽固醇攝取過剩

2、經常性久坐

3、雙腿交疊而坐

這三種行為都會使腿部的血管變狹窄、血液流通不暢,導致新陳代謝減緩,腿部脂肪得不到充分消耗,腿部的代謝廢物就不能及時排出。這就很容易讓腿部變胖了。所以瘦腿的關鍵在於舒展腿部血管,促進腿部血液流通,燃燒腿部脂肪。


       


       


       

4個動作讓你在家輕輕鬆鬆瘦腿~每個動作20-30次一組,做3組後換下一個動作~堅持堅持~一定要堅持啊~


       


       


       


       


       

減肥三分靠吃七分靠練,很多姐妹為了減肥,蛋白和主食幾乎不吃了,這樣做錯誤的,如果在運動當中造成了肌肉酸痛,又停止了能量的供給,很難得到恢複的。瘦腿運動做了還要吃,但是要會吃!適合瘦腿吃的食物有:


       

1、海苔

維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡裨益良多,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效,想纖細玉腿可不能放過它。


       


       


       

2、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,對於想瘦腿的MM就不容錯過啦。而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。


       

簡易居家全身運動方法大合集,每個動作1分鍾,每周3-4次。不出家門也可以瘦!


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


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