減肥在現代似乎變成每個人的課題，有些人從小就是易胖體質，從來都沒有看過自己瘦下來的自己，有些人聽從偏方，甚至利用離譜的減重偏方，像是生吞蟲卵這種個案也曾有人嘗試過，而有些人求好心切，為了瘦身瘋狂吃減肥藥，結果搞壞身體，最後雖然瘦下來了健康卻也因此出了問題！
許多人減肥時都會求助營養師，而多數營養師著重「營養」，他們堅持的是「不吃藥，不打針，不強迫運動」，營養夠了，改善自己的飲食方式，身體改善後，很快就會有所成效。
而最讓營養師推崇的減重控制，莫過於睡醒一杯溫熱水，早上起床時，空腹時可以喝一杯溫熱的開水，除了能潤腸外，更能讓一整晚沒進水的身體在一大早獲得充分的改善！
有些人總說自己「喝水也會胖」，原因可能是因為身體屬寒性體質。
如果你也有這樣的問題，不妨喝喝「生薑蜂蜜水」來調理自己的體質，有了易瘦體質，再怎麼吃吃喝喝都不會胖。
生薑蜂蜜水具體做法：
（1）生薑用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的；
（2）把生薑糊放入杯子裡，用200毫克溫熱水沖開，切勿用高溫熱水，或者放鍋裡熬；
（3）薑湯裡加入一勺蜂蜜後一定要攪拌均勻；
（4）每天喝3次，早上一定要喝1杯蜂蜜薑湯，記住一定是空腹喝；晚上吃蜂蜜薑湯後，30分鐘後再吃飯；入浴前再喝一杯。
連續喝半個月，據使用過的朋友見證──
（1）身體變溫暖，手腳冰涼，怕冷症的體質明顯改善；
（2）體重可減輕約5公斤；
（3）皮膚變得細嫩；
（4）去掉多餘贅肉，腰圍變細；
（5）堅持飲用半年以上，臉上的祛斑明顯改善，或消失，或縮小變淺
網路上也很多減肥的方法，但其實最好的減肥方法，莫過於控制飲食並養成運動習慣，簡單的運動如抬腿，提臀，競走，游泳，深蹲都能加速新陳代謝，都對減肥有一定的幫助喔！
減肥真的是許多人一輩子的志業啊，雖然靠著飲食和運動就能有效的減重，但要真的做到真的很不容易啊，過度肥胖畢竟還是對身體不好，如果可以，大家還是維持正常的體態吧！
往下看更多精彩內容：皮蛇、蕁麻疹、過敏都跟你的免疫力有關！一旦失調，「8大疾病」恐怕找上門
免疫系統是人體一個重要的防禦、偵測系統，當免疫系統失靈時，身體健康就會亮起紅燈，大病小並找上門，因此很多資訊都會告訴我們該如何增強免疫力，加強身體的防禦能力。
不過免疫力也不是越高越好，這麼來說好了，免疫系統就像是身體裡的軍隊，有些抵禦外來了細菌病毒，有些則監督身體裡不正常增生的細胞，還有一群則是負責調控，讓免疫系統不致於失靈而作亂；但免疫力若過強也會讓身體亮紅燈，因為免疫系統會搞內亂自相殘殺進而引發過敏、類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等自體免疫疾病。
1、皮蛇
皮蛇又稱「帶狀皰疹」，雖然此病大部分不會致命，但是其後遺症卻可能讓人痛苦不堪，常會有如火燒般的疼痛，而眼睛、耳朵、生殖器等部位都是皮蛇最危險的三個部位，而中老年人、糖尿病、慢性腎臟病、癌症患者等抵抗力就弱的族群，都需特別注意。
至於要預防皮蛇最佳的方法無非就是透過規律作息、均衡營養及適時補充維他命B群來提高免疫力。
2、過敏
台灣四面環海、濕度高，本來就是過敏的好發地區，而這些年因為空汙、飲食習慣改變等，也讓台灣的過敏者遠遠超過歐美國家，過敏體質雖多和遺傳有關，但免疫力系統失調者也易成為過敏兒。
3、蕁麻疹
蕁麻疹是因過敏反應所致的皮膚疾病，在台灣平均每5人就有1人受蕁麻疹之苦，女性好發率更是男性的2到3倍。急性患者發作原因很多，而發作持續6周，就變為慢性蕁麻疹，與免疫力失調、壓力有關，可用「低水楊酸飲食」控制，許多人誤以為蕁麻疹是免疫系統太差所導致，但其實是因為免疫細胞過度活躍，釋放大量組織胺，引發血管擴張、皮膚紅腫、搔癢等過敏反應。
4、口角炎
上下嘴唇摩擦、病菌感染、營養不良及免疫力失調等，都可能導致口角炎發生，出現脫屑、發紅、潰爛等病徵，坊間盛傳多吃維他命B可治療口角炎，但醫師認為現代人大多營養充足，而多數口角炎患者為摩擦與感染所致，因此補充維他命並無助於治療，但可幫助傷口癒合。
若是因營養攝取不足而導致口角炎的患者，可以多補充含維生素B2的牛奶、瘦肉、胡蘿蔔、香菇、木耳等，以及含維生素C的奇異果、柳丁、檸檬、青椒。
5、異位性皮膚炎
異位性皮膚炎會反覆發作，持續時間甚至長達半年。
睡不好、壓力大、免疫力下降等，都可能誘發；若家中有類似病史，也需提高警覺，而患者因為皮膚敏感，因此建議秋冬時洗澡不要洗太熱、並且多擦乳液保持滋潤；夏天時則可以吹冷氣讓皮膚保持在舒適的狀態。
醫師也建議睡眠要充足、盡量不要有太大的壓力，衣服方面也盡量著舒適柔軟的衣物，讓皮膚保持乾爽不悶熱！
6、類風濕性關節炎
類風濕性關節炎是一種多發性慢性發炎疾病，發病原因至今仍不明確，但多認為是自體免疫系統出問題；也可能與家族遺傳或環境因子有關。症狀多以手部為主，嚴重時會侵犯全身，是健保署認定的重大傷病。
7、慢性發炎
當身體組織受傷感染，免疫系統會自我保護，引起發炎反應。但若免疫系統異常，生成慢性發炎時，很可能是重大警訊。研究顯示，長期慢性發炎會增加罹癌風險，外媒形容是「人體內的祕密殺手」。
8、腸胃相關疾病
腸道不只是消化器官，也是人體最大的免疫器官。
腸道功能健全，生理功能正常運作，就不易生病。
日常飲食、保健食品、生活作息、疲勞壓力等，都會影響腸道。
如果腸道不健康，免疫力就會下降，引發其他疾病。
免疫力出問題真的就是小病大病找上門啊，只能說盡量讓自己的飲食均勻、作息正常，且養成運動的習慣，這些都對我們的免疫力有正向的幫助喔！
