▼《美國心臟雜誌》在2019年刊登一篇研究，從2846名冠心問題患者的資料中發現，每天睡眠時數「少過6小時」的人比睡眠時數在「6.5~7.5（正常）」的人更容易失去生命，機率多出1.44倍！
▼睡眠時數「超過7.5小時」的人，失去生命的機率也比正常者多出1.41倍！這證明了不管是「睡太多」或「睡太少」都不好，尤其是心血管有問題的患者。
▼花蓮慈濟醫院成癮精神科主任陳紹祖也表示：「睡太多的人可能是憂鬱症等精神疾患者，或是有心腦血管方面的問題、長期臥床等…但也有可能是鎮靜安眠藥物的劑量過高，覺得有問題需要請醫師做評估。」
▼許多人習慣「假日補眠」，以為這樣會讓身體獲得更多的休息，但是一份刊登在《睡眠》期刊的研究卻顯示，從13年來追蹤43880名受訪者的結果中發現，「如果每天睡眠不到5小時，又在假日補眠超過1小時」，這群人提早離開這個世界的機率是正常睡眠者的者的1.52倍！
▼所謂「社會性時差」說的就是補眠，就是說普通假日的前一晚刻意晚睡，然後隔天晚起，導致類似飛行時差的情形出現，到了星期日晚上又失眠，接下來的幾天感到倦怠、思睡、注意力不集中、情緒不穩等等…不只是危害身體健康，也容易發生憾事。
所以大家現在都清楚知道正常的睡眠有多重要了吧？不管是睡多或睡少都是不對的，睡得剛剛好才會對身體好！只要擁有了正常的睡眠時間，你會發現整個人都有明顯的改變！
來源：網路資料標籤
[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]
