文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！
身邊的親戚朋友都說懷孕期間不能吃零食，因為很多零食中的添加劑對身體的器官非常不好。但其實並不是所有的零食都是垃圾食品的，有很多比較健康的零食是適合孕婦吃的。在這裡幫媽還是想先提醒一下大家：一些零食的確不適合孕婦吃，是一定不能吃的！比如：辣條、薯片、風乾等，這些食品可能會不衛生，甚至含有很多有害的化學物，所以孕期媽媽禁止食用。接下來就讓幫媽為您盤點一下醫生眼裡的「金牌零食」，不僅營養豐富，孕媽吃了還能促進胎寶寶大腦發育。
金牌零食一：板栗
板栗是一種很常見的零食，有的是現炒的，還有的是經過加工去皮防腐包裝後完成的。在這裡幫媽還是建議孕媽吃現炒的，因為現炒的會比較新鮮，比較適合孕婦吃，當然最適合孕婦的原因並不是因為板栗新鮮，主要是因為它含有的營養成分。板栗當中，富含豐富的糖類蛋白質，脂肪多種維生素和無機鹽，所以板栗可以預防，高血壓、動脈硬化等疾病。對於孕婦來說，可以預防妊娠高血壓為，為孕媽和腹中的胎兒提供維生素。
金牌零食二：大棗
很多寶媽都知道大棗有助於子宮，其實大棗的營養價值並不僅僅是這麼簡單，尤其是對於孕婦來說。大棗中有豐富的蛋白質、脂肪酸、維生素ABC、還有多種微量元素。對於孕婦來說，能量的補充，促進蛋白質的合成非常重要。因為嬰兒在媽媽的肚子裡發育的過程中，需要大量的蛋白質，脂肪及能量。而大棗，正好可以促進合成蛋白。大棗當中的葡萄糖，果糖，蔗糖等可以為人體提供充足的能量，所以非常適合孕期媽媽食用。不僅如此，大棗還可以消除疲勞擴張心血管增強機體力量，所以也是孕期媽媽非常需要的一種零食喲。
金牌零食三：核桃
很多人都說「吃核桃可以讓腦子變聰明」，這種說法並非空穴來風，這是因為核桃當中含有大量的脂溶性維生素。所謂的脂溶性維生素指的是不溶於水，但能溶解於脂肪的維生素，脂溶性維生素可以促進腦力的活性，對身體的正常發育也十分重要，這就是為什麼大家說吃核桃可以讓腦子變聰明的原因。但是脂溶性維生素，不能吃太多，因為不便於排洩，過量的話容易引起肝功能的損害，所以核桃不需要每天都吃，孕期媽媽只需要在閒著的時候偶爾吃一次就好了。
金牌零食四：全麥麵包。
有很多孕期媽媽會出現排便不通暢的情況，也有很多孕期媽媽擔心自己身體過度肥胖，這時候在吃零食的時候可以選擇膳食纖維含量比較豐富的食品，全麥麵包就是一種很好的選擇。全麥麵包具有豐富的膳食纖維可以幫助身體進行消化，清理體內多餘的垃圾廢物，而且全麥面包含有的糖類物質可以幫助孕婦補充身體機能，不僅滿足了胎兒生長的需求，而且也可以降低孕婦肥胖的幾率。
幫媽建議：懷孕期間的確是有很多不能吃的零食，但寶媽們只要遵循：安全、衛生、適量，這三個原則進行食品的攝入就不會有問題噠。
我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧
