轉眼間已經到了夏季，夏季最明顯的一個特點就是炎熱出汗多。再加上家裡的老人腿腳不方便，夏天很少出現鍛鍊。一碰到熱天氣，就容易中暑。對於這種現象，老人又應該怎麼辦呢？別著急，夏季多吃以下這3種瓜，降溫養胃、促進新陳代謝。
夏天吃瓜不妨選擇甜瓜，很多人喜歡吃接地氣的西瓜，但其實還有很多瓜，也非常的好吃還解渴。如在歐美地區被會成為「蜜珠」的白蘭瓜。它在瓜類中就非常出眾，口感甜蜜還細軟，吃著果肉，還能享受著片刻的寧靜。
並且，肥胖的老人也不用擔心甜瓜的熱量，因為每百克白蘭瓜中只有23千卡的熱量，並且水分能夠達到93%。每天適量的食用瓜類，還可以給機體補充水分，促進新陳代謝，要比老人喝冰水，喝鮮榨果汁要強得多。
另外，瓜界中的黃瓜，也是非常好的瓜類選擇。而它最大的特點，就是水分足，同時還含有豐富膳食纖維。在渴了的時候或者是在暈車的時候，吃根味道清新的黃瓜，還可緩解暈車給身體帶來的不適。
同時，黃瓜中的膳食纖維， 還可以促進腸胃的蠕動，對於老人來說，具有預防便秘的好處。在黃瓜的做法上，除了很多人喜歡的生吃，大家還可以拿黃瓜炒雞蛋，味道也是別具一格哦。但老人要注意的是，最好別拿黃瓜蘸醬，豆瓣醬雖然是很好的發酵食物，但拿黃瓜蘸醬，還等於吃大量的鈉，並不適合高血壓人群的吃法。
最後，推薦大家食用吃瓜類便是苦瓜。苦瓜熱量低、維生素C含量高。從成分表中可以知道，每百克的苦瓜中能夠含有55mg的維生素C，這個含量跟我們平時吃的綠菜花的維生素C含量差不多了。
對於老人來說，在夏天適量食用還可以預防老年斑、色斑等現象。再加上苦瓜中的纖維素，用熱水炒熟後，苦瓜的苦味不僅變淡了，還是人們吸收苦瓜中營養物質的最佳做法，幫助老人預防便秘，從而起到養胃的好處。
只不過在這裡要提醒老人的是，苦瓜雖好，但唯一不要相信苦瓜的好處，那就是苦瓜有降血糖的作用。到現在，這個傳言也沒有得到證實，而是謠言，有糖尿病的老人要特別注意，不要被別人給矇騙了。
