小心跌入甜蜜陷阱！嗜糖害處比吸煙更甚，戒糖5大好處，文青女神蔣雅文親身試驗半個月後褲頭變鬆
好多女生都有習慣一有壓力就會去吃甜品、喝珍奶，認為甜品有解壓之功效，但其實原來吃甜品不單止會致肥，有多份研究顯示嗜糖害處比吸煙更甚，會加速皮膚老化、導致內分泌失調，更是高血糖、糖尿病的元凶！文青女神蔣雅文（Mandy）也在IG中分享減糖飲食法，實測半個月已經發覺褲頭變鬆，各位「甜蜜依賴者」不想身體出現警號就要留意了！
Photo from ig @ yawen_j
許多人覺得吃糖是提供氣力的來源，事實上提供身體能源的並非是食物中的「糖分」，而是「糖分」被分解轉化後的「葡萄糖」。世界衛生組織曾調查23個國家人口死亡原因，發現長期食用含糖量高的食物會使人壽命縮短。確實現代飲食中有不少誘惑，雪糕、蛋糕等甜品當然含大量糖，但薯片、果乾等零食也會添加糖份，令人防不勝防。「糖」其實對身體沒有什麼好處，甚至對身體有害，有營養學者曾指出：「糖讓你肥、讓你醜、讓你老。」女神蔣雅文也親身實驗，發現戒糖半個月後已經發現明顯效果！喜愛吃甜的你要留意以下戒糖的5大好處：
1.減少痘痘、皺紋產生，皮膚變更好
有多份報告指出高糖份飲食與長痘痘有密切關係，加上經常進食高糖份食物，會因飽肚感而減少進食正餐，影響攝取其他食物營養，加速皮膚老化。
2.減少罹患癌症的風險
有不少研究指出癌細胞吸收的糖份遠遠高於正常細胞，當癌細胞消耗大量的糖，會不斷刺激癌症擴展和生長，助長癌症發展，加上嗜糖是導致肥胖的主要元凶，而肥胖亦是大大增加患癌風險。
3.改善腸胃不適、頭痛症狀
戒糖能夠重整腸道消化食物能力，戒糖後可能會發覺去廁所去密了，這個是好的現象，代表消化系統重點正軌。戒糖後也能改善胃酸倒流的情況。
4.令心情變好，減少憂鬱、焦慮
攝取過多糖份不但不會令你快樂起來，更有機會影響腦部處理壓力，增加憂鬱和焦慮的情況，甚至令你容易患上抑鬱症！
5.減少疲累感，讓你更有精神
很多人以為糖能補充身體能量，但其實糖會阻礙身體儲存能量的能力，戒糖後你會感覺更精神有活力！
Photo from Pinterest
蔣雅文最近在IG分享戒糖經歷，她表示以前曾經戒糖近一年，但大時大節的美食令她破功，吃回糖份後的幾個月身體也有明顯差別：「這幾個月除了體重多了四公斤，臉容易泛紅毛孔也變粗大，發炎體質也被魔性召喚了。體溫也會比較高，再加上偶爾的情緒低落，精神也變得容易疲倦」蔣雅文看似體質偏瘦，但她表示自己身型其實偏壯，因此最近半個月重新開始減糖飲食，不單單戒掉甜食，連所有碳水化合物、高糖水果、含糖飲料也不碰，在餐廳點「燒鯖魚定食」也會點「走飯」，但沒有戒掉調味料以及每餐都會吃十成飽。
Photo from ig @ yawen_j
戒糖單單半個月，期間沒有進行運動，從蔣雅文分享的前後圖已經可以看到有很大的效果。蔣雅文表示褲頭變鬆、腳步也變得輕盈，而且熬夜好幾天身體也沒有發炎反應，可見戒糖對身體真的好處多多！各位女士真的再沒有籍口給自己吃糖了，當然要一下子完全戒糖不是人人做到，應該因個人體質而定，建議從減少喝含糖飲料、以及減少吃碳水化合物著手，再加一點點堅持，相信很快會看到效果！
（戒糖前）
Photo from ig @ yawen_j
（戒糖半個月後）
