這18道減脂餐，低脂又飽腹，超實用！（含午餐晚餐）
肥仔愛減肥 2019-05-31 12:30:09
減脂餐怎麼做？
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減肥時你是不是經常遇到這樣的問題？
我應該吃什麼、不應該吃什麼呢？
我應該吃多少呢？
我應該何時進食呢？
其實，減肥期在飲食上面只要遵循這6個原則就可以了：
1、少食多餐；
2、一定要吃早餐；
3、綠色蔬菜每餐吃2份，且第一個吃；
4、多吃優質蛋白；
5、主食一定要吃；
6、少油少鹽少糖。
下面再為大家分享一些簡單實用的減脂餐，想瘦下來的趕緊學著做起來吧！
NO. 1
午餐：炒花菜、煎蘆筍、玉米飯
晚餐：蒸洋蔥、蒸紅豆、半根黃瓜
NO. 2
午餐：炒黃瓜胡蘿卜雞胸肉、玉米飯
晚餐：半個玉米、一個雞蛋白、蒸西藍花
NO. 3
午餐：炒絲瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麥糙米飯
晚餐：黃瓜、涼拌海蜇、蒸地瓜
NO. 4
午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麥糙米飯
晚餐：蘋果、水煮白菜、蒸山藥
NO. 5
午餐：水煮蝦、清炒豇豆、黑米燕麥糙米飯
晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金針菇
NO. 6
午餐：清炒空心菜、水煮蝦、扁豆肉燜飯
晚餐：番茄、水煮金針菇、意大利麵、水煮雞蛋
NO. 7
早餐：蘆筍炒雞蛋雞胸肉、清炒空心菜、玉米飯
晚餐：涼拌黃瓜蛋皮、蘆筍雞胸、油桃
NO. 8
午餐：鹵牛肉、清炒荷蘭豆、黑米燕麥糙米飯
晚餐：蒸山藥、蘆筍炒雞蛋、雞蛋白、蒸胡蘿卜
NO. 9
午餐：無油煎雞胸、清炒莧菜、蒸山藥
晚餐：水煮冬瓜、一個雞蛋白、水煮玉米粒
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