20160116-HotSpot-04-tuku-201202-149091.jpg

冬天是火鍋的天下,大街小巷空氣中都充滿火鍋的香氣,人們下了班常常一起去火鍋店盡情吃喝。可是火鍋中很多食材都是高熱量高脂肪的食物,很多人都發現自己不知不覺中長出一身肥肉,這可怎麼辦呢?        

       


       

冬季火鍋減肥法巧選食材聰明享瘦        


       

  冬季吃火鍋保暖又減肥,於是火鍋減肥法也就成為了最人氣的冬季飲食減肥方法。說起火鍋,款式各種各樣,可是你在知道火鍋什麼食材會讓你發胖嗎?選對了減肥食物才能告訴燃燒脂肪,提高新陳代謝哦!        

  打火鍋的時候,你會放些什麼食材進入呢?白菜、粉絲、金針菇、豆腐、牛肉……面對各種各樣的火鍋食材,稍不注意,卡路里攝入量就會過多,要懂得低開高卡的食材,吃火鍋才能精明享瘦!        


       

  火鍋減肥法食材雷區一:豬肉,每100克高達200卡路里!        

  肉類食物一直在飲食減肥中都是需要留心的食材,在火鍋減肥法中也同樣要更謹慎地選擇。而不同的部位,以及是否取出脂肪,熱量也是存在相當大的差異。比如大腿肉,取出脂肪後每100克是148卡,但如果脂肪較多熱量高達386卡,情況就大不相同了!雖然脂質較多的肉類能令湯汁更濃,可是相對地熱量也十分高,在吃火鍋的時候務必要注意哦!        

  那麼要怎麼選擇豬肉呢?盡量避免選擇五花肉,因為脂肪跟瘦肉分量幾乎對等,也就說熱量與脂肪含量會很高。里脊肉與大腿肉能有效抑制熱量的攝入,如果肉上附有脂肪,也盡量去除掉,特別是里脊肉,如果取出脂肪後每100克的熱量僅為60卡。        


       

       火鍋減肥法食材雷區二:雞肉,是否去皮熱量差遠了!        

  烹調雞肉前要將雞皮去掉是飲食減肥的鐵則,是否去皮,熱量前後相差100大卡!雖然雞皮中含有大量的骨膠原,具有美容養顏的功效,可是對於減肥來說,雞皮的熱量與脂肪含量可以說是更恐怖的殺手呢!        

  不少人喜歡用雞腿肉來做火鍋,其實雞胸肉的蛋白質含量是最豐富的,脂肪含量也是最少,所以不少人建議減肥時應多吃雞胸肉。但雞胸肉若加熱時間過長,會令肉質變硬,所以在吃火鍋的時候務必注意哦!        


       

    火鍋減肥法食材雷區三:炸豆腐,豆腐炸過後熱量高得驚人!        

  豆腐是減肥瘦身不可缺少的食材,每100克僅含72卡路里,可以豆腐為原料製成的各種煎炸豆製品,例如炸豆腐,經過油炸處理後熱量翻了好幾倍,高達386卡,也就是說,一塊炸豆腐大概25克,就已經接近100卡熱量了!        

  所以,別以為炸豆腐是豆製品就掉以輕心,一些豆製品如豆腐、豆漿、納豆等都是十分減肥的食物,可是經過油炸後,吸收了油分與熱量,熱量就大大升級了,所以在吃火鍋的時候,有必要控製油炸食物的攝入哦!        


       

        火鍋減肥法食材雷區四:老頭魚肝,美味但熱量異常地高!        

  老頭魚在日本很受歡迎,魚肉脂肪含量很少,而且骨膠原豐富,對女性來說是一種不錯的食材。而老頭魚中最美味的部分就是肝髒了,但是老頭魚肝的脂肪含量與魚肉本身形成相當大的差別,每100克的熱量高達445卡!        


       

        火鍋減肥法食材雷區五:咖哩,不同製品熱量大不同!        

  最近有不少新興的火鍋款式,咖哩火鍋就是其中一種,現在的咖哩製品有很多,粉狀、塊狀、糊狀等,在超市也能輕易購買到。我們也知道咖哩能對減肥有一定的功效,可是如果用咖哩塊或咖哩汁直接製作火鍋湯底,熱量會非常高,以每份20-25克來計算,大約含100-125卡的熱量,主要是因為咖哩塊與咖哩汁中的35%都是脂質。所以,如果要吃咖哩的話,選擇咖哩粉在調配出湯汁,減肥功效才能顯現出來哦!        


       

火鍋的食材選擇很重要哦,大家一定要熟記上面的技巧,這樣你就可以暢享美食還不必擔心長出多餘的脂肪嘍~
       


       

❤輕鬆月減4公斤 讓你享瘦一身/生❤ >>> //goo.gl/XtDB9d        

❤太多人在等生命中的貴人,聰明如您,何不先從幫助別人開始? 順手轉發出去吧! 幫我們把正面力量散發出去。✿

我的粉絲頁  https://www.facebook.com/imhappy.tw

發文賺錢: //fun01.cc/?r=14913