「平平16歲，怎會差這多？」新學期開始，同學都長高了，自己還是那麼矮，座位從最後排到最前排，先別急著心情不好，醫師提醒家長從孩子9歲起就要盯著孩子讓他們早睡，抓住長高黃金年，長高仍有希望。
榮新診所副院長丁綺文發表所做的「生長門診問卷調查」報告，發現在100位9歲至16歲青春期少年男女中，以Ｘ光評估骨齡時，發現高達40％已經錯過所謂「黃金年」的快速生長期。丁綺文指出，掌握兩大關鍵：「骨齡」與「早睡」，男孩都能玉樹臨風，女孩自然亭亭玉立。
丁綺文表示，在成長黃金年中，很多人在暑假或寒假中短短的一兩個月就狂長5公分以上，而在這個階段除了要提供足夠的營養外，更要注意的是一定要「早睡」！
她表示，在這項生長門診調查中發現，高達77％的青春期少年，上床時間晚於晚上10點半，其實已經錯失自己體內生長激素作用的最佳時段。
因為生長激素的分泌是脈衝式的，而且要進入熟睡程度時才會大量分泌，在夜晚10點至凌晨2點，是分泌高峰，若錯失這段時間，或是此時還處於淺眠、作夢階段，生長激素都不會分泌出來。
還有，男女骨齡的生長黃金年也不同，甚至不見骨齡比實際年齡早；例如女生生長黃金年平均有兩年，大約在10歲至12歲間；男孩有四年，從11歲至15歲間，男生通常比女生高約11公分，也是因為男生比女生多出兩年的生長黃金期。
但是有些人的骨齡可能會提早，生長板也提早閉合，丁綺文說，在這次的調查中就發現有8％的案例檢測時生長板已經閉合，錯過了再長高的時機，因此她建議關心小孩生長的家長應該從孩子9歲起就做骨齡檢測，了解孩子還有幾年的生長期，只要照手掌Ｘ光，檢查四肢端的生長板就能一目了然，而家長也要盯著孩子要早睡，抓緊發育黃金期。
