其實這可能只是因為你年輕，身體素質好，扛得住。
等年紀到了，這些不良生活習慣所導致的後果就會加倍還給你。
因此趁我們還有資本的時候，一定要將早餐重視起來，
若是嫌做早餐太麻煩，也可以直接煮上一個雞蛋吃，
一個小小的雞蛋所含的營養物質，就能維持我們一上午的體力。
很多老年人都有早上吃一顆水煮蛋的習慣，
經過開水煮制的雞蛋，腥味不會那麼重，
並且若是每天能堅持吃上一個水煮蛋，或許還能延年益壽呢。
很多人對水煮蛋的功效不是很清楚，
所以也不會有每天吃它的想法。
1、保護視力
現在很多年輕人的視力都不是很好，
也難怪，畢竟每天對著電腦，下班空閒的時候，又要用手機來玩遊戲追劇。
這樣輻射就會傷害到我們的眼睛，視力也會變得愈發差。
其實我們不妨每天吃上一個水煮蛋，它裡面含有的葉黃素，
能夠幫助我們緩解眼部疲勞，還能減輕輻射對眼睛所造成的損害。
過度玩手機熬夜，除了會降低視力之外，對我們的肝臟也會產生大量的毒素。
我們可以通過每天吃上一顆水煮蛋來為身體排毒，
最主要的是，雞蛋中的蛋白質對於肝臟具有很好的修復作用，
因此若是常吃，對肝臟健康是十分有利的。
3、促進發育
這一點主要是針對小孩子來說的，他們正處於身體發育的關鍵時期，
因此要給身體補充大量的營養。
而雞蛋中含有多種營養元素，被人體所吸收後，能夠充分促進生長發育。
雖說水煮蛋的好處比較多，但是在食用時，還是有一些事項是需要極力避免的。
1、儘量不吃半生不熟的雞蛋
有些人會特意把雞蛋煮得半生不熟，覺得這樣味道會更好一點，
但其實若是沒有完全熟透的話，它裡面會滋生一些對人體有害的物質，反而不利於身體健康。
2、感冒發燒的人儘量不要食用
很多人覺得既然水煮蛋是有營養的，
那麼在感冒發燒這種身體比較脆弱的時候，多吃肯定是有利於病情恢復的。
但其實這類人恰恰是應該少食用的，
因為若是身體素質差的話，那麼消化功能也會隨之變弱，
這時若是食用水煮蛋，可能會加重腸胃負擔。
往下看更多精彩內容：「水煮蛋」榮登最有效減肥食物第一名，照著菜單吃，2周保證瘦下來！
不少人稱只吃雞蛋就在一星期內減掉了3公斤，
這是真的嗎？答案是真的。
雞蛋這道美味食品非常受人喜愛，
並且做起來也很容易，雞蛋做法不少，
有炒雞蛋、水煮雞蛋、蒸雞蛋等做法。
通過吃雞蛋減肥，真的有效嗎？
下邊小編給大家介紹的水煮蛋減肥法，
就是通過食用雞蛋來達到減肥作用，
特別是早餐吃雞蛋減肥效果非常不錯。
水煮蛋雖然營養豐富但是卡路裡含量並不高，
不少人只堅持吃水煮蛋一周時間就減肥3公斤，
可見減肥效果還是很好的。
水煮蛋減肥原理
其實水煮蛋是運用雞蛋低卡路裡的特點來減肥的，是有效的快速減肥法。
水煮蛋減肥法如果能夠配合一些別的含糖少的或者無糖的食物，
還能夠均衡營養的作用，讓減肥的同時也能夠保持健康。
當然，由於水煮蛋減肥法一日要吃六個左右的雞蛋，
因此膽固醇含量並不低，所以對一些患有心臟病等疾病的人是不適合的。
水煮雞蛋減肥法通常堅持一周就會有顯著的減肥效果。
水煮雞蛋減肥法既可以只吃雞蛋，
也可以採用食用黃瓜配雞蛋的方法來減肥。
如果是採用吃雞蛋的辦法，那每天的食物就只是雞蛋，一般一星期就會有效。
採用黃瓜雞蛋減肥的吃法，每日要吃固定數量的雞蛋，週期也是一星期。
為什麼只用水煮雞蛋呢？
而且水煮雞蛋減肥效果更好呢？
這是由於炒雞蛋要用到油，造成卡路裡過高。
如果是食用水煮雞蛋卡路裡能保持非常低。
另外，雞蛋富含蛋白質，能夠有效分解脂肪，加速新陳代謝，
對減肥作用非常明顯。
水煮蛋減肥一星期能瘦多少
不少朋友也問到，堅持水煮蛋瘦身法一星期可以減掉多少？
要是每日吃六個雞蛋，即使肌體能吸收的有限，
但六個雞蛋會讓你感覺很飽，就不會再去吃別的食物，
堅持下來，一星期通常能減3公斤。
當然只吃雞蛋的減肥方式難以做到營養均衡，
建議採用食用水煮雞蛋配合黃瓜的減肥法，
既能夠讓卡路裡不過多，也可以讓營養全面。
讓肌體的代謝保持在很好的程度。
水煮蛋減肥法雖然快速有效，但是並不建議朋友們使用，
不過，如果你特別需要在短期內減掉體重，水煮蛋減肥法是不錯的辦法。
如果想一直擁有健康又苗條的身材，
還是需要和科學的鍛煉相配合才是最好的辦法。
而最為營養師所認同的食物是『水煮蛋』，
下面這個菜單食材取得容易，2週可以幫助你減掉至少 5公斤。
請注意，執行之前要確認你沒有疾病，或可以先詢問過你的醫生喔！
