日常生活中，糖是無孔不入，做飯的時候會用到糖、各類的小吃中會用到糖，就連人們在喝水的時候，也會放點帶糖的蜂蜜、紅糖等成分。可你有沒有想過，經常吃糖對身體的影響，今天就和大家好好聊聊糖。
經常吃糖的人，身體會發生哪些變化？
糖無處不在，有的人甚至是無糖不歡。就拿糖類中危害非常強的蔗糖，是目前公認的患齲齒的危險因素，不光是各種小吃會添加它，還有水果中也會有這種成分。但水果中的蔗糖，遠遠不如人為添加的要高。
在美國糖尿病協會上還說明，大量的蔗糖會讓內分泌變得紊亂，升高血糖的速度。不比澱粉升糖的能力差，這也是要跟大家說的第一種吃糖變化，對於健康的人來說，吃糖過多會升高血糖，過量食用還會增加二型糖尿病的發生危險。對糖尿病人群來說，經常的吃蔗糖，還會增加糖尿病併發症的發生危險。
第二種吃糖變化是齲齒，尤其是碳酸飲料，其中含糖量還能高達10%以上，即便是主打無糖的飲料中，裡面也有的兩種成分，碳酸跟磷酸，也足以傷害到牙齒的表面。增加牙結石、牙菌斑等情況。
在多個研究上發現，如果是青少年喝大量的碳酸飲料，患上齲齒的概率還能夠達到5成甚至是更高。如果你天生牙齒就不好，或者是牙齒比較敏感的人，就不要大量的喝碳酸飲料了。
如果偶爾一次的飲用，也最好選擇無糖的碳酸飲料，以及用吸管喝、在喝完之後漱口，減少磷酸跟碳酸對牙齒的腐蝕。正常情況下，能少喝就少喝。
第三種變化是影響人們的心理，對於心智不是很成熟的小孩，還很可能會依賴甜食，出現偏食當現象。對於大人來說，經過一項人體的實驗還發現，連續吃了一段時間的甜食後，還會影響到人們的心理。
造成一種上癮的情況，讓人們的心情變得喜怒無常，有時還會因為沒有吃到甜的食物而亂髮脾氣。
因此，糖是不能多碰的物質，按照最新版《中國居民膳食指南》的標準，每天每人食用的糖量最好在25g以下。
