哈嘍大家好~今天給大家分享的減肥食譜是一位網友親測有效的，她一個人瘦了大概有十斤左右，而且並沒有反彈！想要減肥又不想虐待自己的人，可以試試這個減肥食譜，讓你吃著瘦下去！三分練七分吃，所以說一定要控制好飲食，話不多說了，一起來看看這份減肥食譜吧！
周一食譜
早餐：煮雞蛋一個，葡萄水果，咖啡。
午餐：雞胸肉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜湯，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
周二食譜
早餐：三明治、1杯酸奶。
午餐：蔬菜湯、1份米糕、15個小西紅柿
晚餐：生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。
周三食譜
早餐：豆漿+雞蛋+大番茄1個。
午餐：糙米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個。
晚餐：水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個。
周四食譜
早餐：紅豆薏米粥一小碗，水煮雞蛋一個，涼拌蘿蔔絲一份。
午餐：西紅柿打滷麵一碗(綠豆或者是蕎麥麵條)，涼拌西芹百合一份。
晚餐：蔬菜水果沙拉一份，一杯豆漿。
周五食譜
早餐：牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)
中餐：豆皮炒青椒，涼拌菠菜，半個饅頭
晚餐：辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯
周六食譜
早餐：全麥麵包，煮雞蛋一個，蛋白粉
午餐：雜糧飯一碗，煎豆腐，拌海帶絲
晚餐：紫薯一個，蘋果香蕉（水果沙拉也可以）
周日食譜
早餐：南瓜小米粥一碗、全麥麵包、雞蛋一個
中餐：麻婆豆腐、腐竹拌黃瓜，胡蘿蔔甘蔗湯
晚餐：素炒西胡蘆、菠菜熗海米，紅薯粥一小碗
我的減肥食譜
早餐：麵包
午餐：白粥
晚餐：不吃
夜宵：章魚小丸子炸臭豆腐上校雞塊烤麵筋麻辣鴨脖酸辣粉鱈魚蓋澆飯手抓餅瘦肉丸布丁巧克力奶茶壽司森永水果糖不二家棒棒糖悠哈烤肉漢堡冰淇淋黑森林奶昔慕斯毛血旺雞公煲串燒烤羊小泡芙刨冰通心麵海綿蛋糕洋蔥湯雀巢沙拉西冷牛排橄欖麵包三明治漢堡炸雞日本料理香蕉鬆餅椒鹽土豆烤雞翅泡菜巧克力軟心布丁乳酪烤肉火鍋蟹塊聖代牛肉麵肉夾饃炒肝麥樂雞紅燒排骨鴨脖土豆燒牛肉魚丸炒拉條子大白兔奶糖驢肉火燒雞米花酸菜魚皮蛋瘦肉粥冰糖葫蘆糖炒栗子豌豆黃烤紅薯
