女性體寒血瘀越來越普遍，而體寒血瘀簡直是萬病之源，會引起生理痛、肥胖等諸多的疾病。腰痛、關節痛、神經痛等「疼痛」經常會隨著體寒出現。而這些疼痛在通過洗澡、桑拿或熱敷使身體暖和起來之後，基本都會減輕。每天堅持三分鐘，這樣拍打肚子，打開肚子堵塞，趕走寒氣，加速代謝，身體更健康。

女人睡前黃金10分鐘，這樣揉肚臍，堅持一周，3件好事不請自來！

對女人來說，保持年輕和健康是她們一生的追求。

為了這一目的，女性朋友往往話費大量的金錢購買護膚品、化妝品、保養品。

但其實， 真正延緩衰老的方法是懂得養生。

今天小編就來和大家聊聊，女性健康與保健的相關問題，一起來看看吧！

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［睡前是養生「黃金期」］

我們都知道，睡眠是人體 自我修復的時間。

在睡眠中，人們 肌肉放鬆、血壓降低、心率減緩、呼吸減少、代謝降低、唾液，尿液分泌減少，體溫下降，是人體最完美的休息，

但這都是在人體處於良好睡眠狀態下才有的結果。

如果人們失眠多夢，睡眠淺，起夜多，睡眠的修養作用就會 大大降低。

如何才能擁有良好的睡眠呢？ 睡前養生是關鍵。

睡前我們通過飲食的改良、穴位的按摩、經絡的疏通，是人們處於非常放鬆的狀態，自然就睡得香。

因此，睡前被稱為 「養生黃金期」，睡前養生可以使睡眠成為人體 「天然的補藥」！

［肚臍是人體重要穴位］

很多人認為，肚臍在人們離開母腹之後，就是一個沒有用的部位。

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但在中醫眼中，它卻是人體的重要穴位，被稱為「神闕穴」。

中醫認為，神闕穴為人體元神之門戶，有回陽救逆、開竅蘇厥之功效。

正確按揉，對人體大有裨益。

［女人睡前按揉肚臍，3件好事不請自來］

睡前對肚臍（神闕穴）進行按揉和刺激，可 強壯腰肌，充沛精力，滋潤五臟，聰耳明目。

還有使人體 真氣充盈， 緩解慢性腹瀉、腸炎疾病的功效。

下面我們來詳細看看，按揉肚臍對女性朋友都有哪些顯而易見的好處！

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1、氣血充足了

中醫認為，肚臍（神闕穴）為人體元神之門戶，按揉肚臍（神闕穴）可 滋養女性氣血，使 皮膚紅潤，手腳溫暖。

2、腸胃健康了

腸胃是人體 重要的消化器官，我們人體幾乎多有的營養都需要腸胃來進行吸收。

腸胃健康，身體所需的養分，微量元素就充足，人就 不易老。

因此， 女人想要健康年輕，腸胃健康是最重要的！按揉肚臍（神闕穴）可以 促進腸胃蠕動，養護腸胃健康。

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3、越來越年輕

肚臍（神闕穴）是離人體內臟最近的部位，按揉肚臍（神闕穴）可以幫助女性朋友 滋養五臟，有助於 延緩衰老。

同時，按揉肚臍（神闕穴）還能 養護腸胃、充盈氣血，當然是越來越年輕了，比任何昂貴的護膚品都有效哦！

按揉方法：

以舒適的姿勢躺在床上，雙手摩擦搓熱，左右手疊在一起放在肚臍處。

順時針進行畫圈按揉，按揉時，微微閉眼，用意念將能量灌入肚臍中，揉到腹部感覺微微發熱即可。

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［女人睡前這樣做，養生、延衰老！］

1、臨睡前一杯溫水

很多女性朋友都不知道，水是最佳護膚品，適量 水分的補充，可以 滋養我們的 身體和肌膚， 預防血液粘稠。

睡前飲用一小杯溫水，可以補充夜間身體流失的水分。

乾燥季節，你也要注意 房間的 濕度管理，使用加濕器，避免皮膚過多水分的流失。

2、睡前使用腹式呼吸法

腹式呼吸法是一種既有有效的 抗衰老的養生方法，它通過腹部與呼吸的協同鍛煉，起到 養腸胃，護五臟的功效。

對於女性來說，經常做做腹式呼吸法，還能消除腹部脂肪，有利於女性 保持身材的完美！

方法是：用鼻腔慢慢地吸氣，吸氣的同時鼓起肚子，吸足氣後閉氣10～15秒，然後慢慢的用嘴將氣吐出，吐氣的同時，腹部回收。

 

3、睡前梳頭

女性朋友在睡前，還可以通過幹梳頭的方式來 促進腦部血液迴圈， 打通頭部經絡，來起到 延緩衰老，促進睡眠的作用。

方法是：選用 木質梳子，慢慢的從前額中間梳到腦後勺，再梳靠近耳部的兩邊頭皮。

梳頭的時候，注意 力度適中，不可太輕，也不可太用力，梳到感受到 頭皮微微發熱即可停止。

參考來源