隨著年齡增長，我們的大腦好像不受控制一樣，總會忘記很多東西。雖然說身體衰老會引起記憶力衰退，但其實很大部分原因是我們日常生活中養成了一些不好的習慣，毀掉了我們的記憶力。
6個換習慣毀掉你的記憶力
人們總認為記憶力衰退是因為衰老，而近年來多項國際研究發現，以下6個不良的生活習慣才是破壞記憶力的罪魁禍首。
1
飲酒
長期大量飲酒可導致大腦萎縮，中年時酗酒者出現記憶衰退的時間比喝酒較少者提前了6年。
2
吸煙
吸煙的人記性更差的原因在於，吸煙時不僅會吸入有害氣體，還會減少氧氣的吸入。大腦長期缺氧，久而久之就會損傷記憶。
3
睡眠不足
睡眠不足對腦細胞的損害極大。保持充足睡眠，有利於加強神經元之間的聯繫，增強記憶力。對成年人來說，晚上11點前睡覺，早上6-7點起床比較合適。
4
肥胖
肥胖者出現記憶喪失的風險比體重正常者高出3倍。減肥可提高人體調節血糖能力，利於大腦海馬區健康，可改善記憶力。
5
依賴電子設備
手機、電腦等電子設備讓人們越來越懶得動腦，因此記憶功能逐漸退化。
6
一心多用
如果同時進行多項工作，記憶力間就會相互「競爭」，最終往往導致沒有任何記憶「勝出」。因此，最好根據工作的重要性做好計劃，逐一、專註地完成工作。
7個動作增強記憶力
想要增強記憶力，不妨從日常下手。長期堅持可以養神健腦，有效改善記憶力。
1
架高雙腿
當一個人的雙腿蹺起，稍高過心臟，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
2
多次咬牙
一天咬牙50次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，增強記憶力。咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。另外，近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。
3
搖頭晃腦
頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。注意，一定要緩慢的晃動哦！
4
勤梳頭
隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。
具體做法：兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。
5
多動手指
手指與大腦相連的神經最多，運動手指可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。可以伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉，或把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，強化大腦。
6
邁開腿勤喝水
運動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。水分佔了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。
7
寫日記
寫日記的過程就是回憶的過程，選取一天的片段，將之進行重組，會在不知不覺中鍛煉記憶能力。
8
伸伸懶腰
身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
