小紅書爆紅排毒整腸「優格減肥法」，七夕前把S曲線吃出來，不用節食、不需運動，清掉壞菌瘦超快！
週一食譜：香蕉優格麥片，攝取纖維、清腸道
週二食譜：香蕉藍莓優格，促進新陳代謝
週三食譜：櫻桃燕麥優格，促進血液循環、暖腸暖胃
週四食譜：葡萄果粒優格，有效降低體內肥胖因子
週五食譜：櫻桃堅果優格，催化脂肪、幫助排便
週六食譜：香蕉蜂蜜堅果優格，攝取酵素清毒
週日食譜：奇異果蔓越莓紅豆優格，攝取纖維、維生素突破撞牆期
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2019-07-28 16:30:00ponpon
不管節食還是運動，總是瘦得很慢嗎？原因就是腸道的壞菌太多了！想要清掉壞菌，就必須攝取好菌來維持平衡～這份「優格減肥菜單」就是你最需要的！
圖片來源：Stapico、[email protected]_
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»以下優格皆為「低脂優格」
週一食譜：香蕉優格麥片，攝取纖維、清腸道
圖片來源：BAOMOI.COM、小紅書＠山田家的女孩～
食材：烤燕麥、香蕉一條、優格一杯
做法：將香蕉切塊，並選擇低脂酸優格，最後放入燕麥即可！可先將燕麥用烤箱烤過，會更有焦香味～
週二食譜：香蕉藍莓優格，促進新陳代謝
圖片來源：loveandlemons.com、小紅書＠山田家的女孩～
食材：烤燕麥、香蕉一條、藍莓一小盒、優格2杯
做法：將少量燕麥和一杯優格一起倒入榨汁機，榨5秒後拿出～接著將香蕉切塊，並和洗淨的藍莓一起放入碗中，最後將另一杯優格一併倒入即可食用～
週三食譜：櫻桃燕麥優格，促進血液循環、暖腸暖胃
圖片來源：coremc.us、小紅書＠山田家的女孩～
食材：烤燕麥、櫻桃去核、優格一杯
做法：將烤燕麥放入碗底，櫻桃去殼放入碗內擺放，最後倒入優格攪拌即可～
週四食譜：葡萄果粒優格，有效降低體內肥胖因子
圖片來源：kristineskitchenblog.com、小紅書＠山田家的女孩～
食材：烤燕麥、帶皮葡萄、優格一杯
做法：烤燕麥放入碗底，葡萄可去籽可不去，但是必須要帶皮的！最後將兩樣水果，連同優格一起放入碗中～
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週五食譜：櫻桃堅果優格，催化脂肪、幫助排便
圖片來源：Stapico、小紅書＠山田家的女孩～
食材：櫻桃、堅果少量、優格一杯
做法：將優格放入碗底，水果去核後放入碗內，最後撒上杏仁堅果碎片即可！
週六食譜：香蕉蜂蜜堅果優格，攝取酵素清毒
圖片來源：Flipboard、小紅書＠山田家的女孩～
食材：香蕉一條、蜂蜜少量、堅果少量、優格一杯、肉桂粉
做法：將優格倒入碗內，香蕉切塊後裹上少量蜂蜜，最後撒上杏仁堅果碎片和肉桂粉即可！
週日食譜：奇異果蔓越莓紅豆優格，攝取纖維、維生素突破撞牆期
圖片來源：tsocium.ru、小紅書＠山田家的女孩～
食材：奇異果一顆、蔓越莓少量、紅豆一把、蜂蜜少量、優格兩杯
作法：洗淨紅豆並放入電鍋，在電鍋外鍋加水煮熟，電鍋開關跳起後再以保溫模式悶爛，接著將奇異果切片，並和蔓越莓、優格一起倒入碗中，最後淋上蜂蜜即可！
