不少人因為工作的關係,要久站一整天,這時就會容易出現所謂的「靜脈曲張」,而這樣的情形該如何預防或是改善呢?
自測靜脈曲張
坐下來,把腳踝放在一起,比較它們的顏色,如果其中一側腳踝的皮膚顏色比另一側深,或者有深色斑塊,那麼你的腿部可能有隱藏的靜脈曲張
靜脈曲張是一種不可逆轉的血管病,在任何年齡段都可能會發病,而且大約近50%的人,在這一生是會碰上的
雖然早期靜脈曲張的症狀都不太明顯,最多覺得腿不舒服、發脹,但隨著年齡的增長,這種病會越來越嚴重,並會伴隨著越來越多的並發症,甚至對生命造成威脅
那是什麼原因導致了靜脈曲張?我們又該如何預防呢?
靜脈曲張為何找上門?靜脈曲張的發病機制分為內因和外因:
內因:人體的構造非常奇妙,腿部的靜脈中有很多「靜脈瓣」,像是很多單向閥門,幫助靜脈血液迴流到心臟,防止血液倒流
但這些靜脈瓣會因為一些原因受損,瓣膜關閉不嚴,造成血液倒流,從而導致下肢靜脈血液瘀滯,形成靜脈曲張
因此,若是因遺傳,先天性靜脈壁薄弱,靜脈瓣發育有問題,靜脈曲張就易找上門;另外,隨著年紀的增長,靜脈也會隨之出現異常擴張,導致靜脈曲張
外因:
①長期站立:人站久了就會使靜脈擴張,瓣膜無法合上,血液難以迴流,就易形成靜脈曲張②久坐:會導致盆腔充血,給下肢帶來更大的壓力
蹺二郎腿、盤腿等坐姿也非常容易壓迫到膕窩處的靜脈,影響血液迴流。經常保持這些坐姿的人,也要小心患上靜脈曲張【建議】:每30分鐘改變一次身體姿勢,做做踮腳、抬腿等動作,舒展四肢
③慢性咳嗽和便秘:此類症狀的人會無形之間增加腹腔的壓力,也會影響下肢靜脈迴流④肥胖、妊娠期:這雖不是直接原因,但過重的力量壓在腿上可能會造成腿部靜脈迴流不暢,使靜脈擴張加重【建議】:婦女妊娠期最好經常適當按摩腿部,幫助血液循環
如何預防靜脈曲張?
除了要避免久站久坐、肥胖等導致靜脈曲張的誘因,我們還能如何遠離靜脈曲張呢?
游泳研究證明,游泳是預防靜脈曲張很好的運動方式
在游泳時,除了水的壓力能夠有助於增強血管彈性外,通過下肢不斷地在水中進行規律性的屈腿、伸腿或打水動作,也可以增加腿部肌肉的張力
快速步行在快速步行時,腓腸肌的收縮運動加強,有利於下肢靜脈血液的迴流,從而預防下肢靜脈曲張
活血化瘀
中醫認為下肢靜脈曲張是氣滯血瘀所致,其治療,宜活血化瘀,黃芪山楂飲:黃芪20克,山楂10克,用400毫升的沸水沖泡,半小時後即可飲用,可沖泡兩次
如果有「靜脈曲張」的問題,除了以上這些做法之外,還是建議找專業的醫師檢查,才不會小病累積成大病喔!