2019年長達40天的「超長版」三伏天終於結束了，這40天「上蒸下煮」的酷暑日子讓我們身體疲憊不堪，腸胃、消化道、心血管、皮膚很多器官出現不同程度的不適感。
但出伏並不意味著好日子就到了，隨著連續幾天的秋雨降下，正所謂「一場秋雨、一場寒」，現在溫度和濕度都逐漸下降，但隨之而來的夏秋換季仍然是各種慢性病高發期。在這個階段常見的身體情況包括：皮膚乾燥、瘙癢，喉嚨發乾、咳嗽，鼻炎過敏、流鼻涕，以及秋季流行性腹瀉情況。
夏季由於濕度大，加上現在年輕人長時間躲在空調房裡不出來，雖然涼爽但汗液無法順利排出。夏末秋初濕氣重，濕氣阻滯在脾胃中，就易傷身。
這時候祛濕仍然是不能忽視的一件事，如果身體出現排便粘稠出不來、疲勞頭昏沒精神、睡醒後仍然疲憊不堪，這些就都是體內濕氣過重的信號。
祛濕可以吃一些薏米和雜豆，薏米能化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌症的幾率。很多豆類都具有健脾利濕功效，能夠有效緩解濕鬱熱伏的癥狀，令人神清氣爽。
另一個要注意的則是潤燥，畢竟現在已經入秋，所以既要祛濕，又要防燥。建議大家多吃一些含水量高的瓜菜瓜果，像苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜，含水量都在90%甚至95%以上。像北方家常菜冬瓜汆丸子就是很好的選擇，加入一些肉餡，可以彌補三伏天裡因為炎熱食慾下降，而帶來的營養攝入不足問題。
最後一項就是要注意秋季腹瀉，秋季腹瀉並不是太嚴重的疾病，但拉起肚子來是真折磨人。現在晝夜溫差大，有些是夜間著涼導致的。還有些人立秋後暴飲暴食，過度「貼秋膘」導致腸胃功能紊亂。有少部分抵抗力差的嬰幼兒，屬於病毒性腹瀉。
很多人認為吃大蒜可以預防腹瀉，這是正確的選擇，大蒜素確實可以清除腸胃中的有毒物質，特別是能殺死誘發胃癌的幽門螺桿菌。但要注意吃大蒜的時間，如果已經發生腹瀉，就不要再吃有刺激性的大蒜了，這樣反而會刺激腸胃加重腹瀉，這時候則應該吃一些有收斂作用的食物。
