雖說處暑已經到來，比起「立秋」，處暑或許更有秋日來臨的意味，也暗示著暑氣已慢慢終止。但問題是，秋老虎的威力依然還是持續發酵，天氣依然熱到爆炸。而在中醫眼中：天氣越熱，也需要注意養生，這就為什麼老人長說「暑天不避暑，暑汗賽黃金！」。
若夏季不炎熱，不排除以內過多的汗水，自然會給秋冬高發的血栓、中風等淤阻之症埋下了禍根。不過避暑歸避暑，但在避暑過程中我們也需要注意分寸。
那麼在炎熱避暑的季節中，我們需要做好哪些細節呢？
避暑雖好，但貪涼同時可別做著4件事：
第一，長期待在空調房裡
正所謂：貪涼一時爽，健康修羅場。
空調雖然好，但是吹多了，是會對我們的身體造成影響的，因為長期吹空調，致使身體某個部位長期受涼，濕氣加重，很容易患上關節病，或者是風濕病，再加上空調房裡與外界溫差大，一冷一熱很容易造成風熱型感冒，得不償失。
而頻繁走入空調房，由於室內外溫差較大，會容易身上毛孔閉合，體內熱量更是無法散發，嚴重還會引起身體血管迅速收縮。而本身患有「三高」疾病的人群，更得注意這個細節，以免引發心血管疾病，也是我們所說的「熱中風」。
第二，貪飲冰水，身體受損
夏季適量飲水對身體有好處，可以迅速消暑解渴。但是關鍵在於「適量」二字，如果夏季盲目喝冰水，飲入過多的冰水，反而會造成胃部的血管收縮，加重腎的負擔和工作，所以夏季飲冰水還是應該適量並且盡量放常溫。
此外在喝水時也不要猛喝，以免導致血液中鈉含量迅速稀釋與降低，血漿滲透壓降低，引發低滲性脫水，引起頭暈眼花。
第三，大汗淋漓洗冷水澡，小心昏厥
夏季炎熱，許多男孩子覺得身體好，往往在運動出了一身汗之後，喜歡用冷水沖澡，這樣是非常不健康的，不能拿身體開玩笑，因為運動之後毛細血管會舒張。此時，冷水刺激會導致血管急劇收縮，很容易造成突發性疾病，若本身患有高血壓的人，如此一來更容易引發頭暈頭痛，甚至昏厥。
第四，少吃放置過久的食物
夏季的飲食尤其應該注意，因為夏季的食物中，很容易產生細菌的滋生，尤其是像大腸桿菌等，在進入人體的腸道後會導致腹瀉、嘔吐等這癥狀。夏季的食物需要注意保鮮，盡量吃新鮮食物。
夏季食物中毒高發地方-----自己家！
據2015年國家衛計委發布全國食物中毒事件情況通報，結果顯示：發生在家庭的食物中毒事件報告起數以及死亡人數最多，病死率最高，則是7.9％。
而食物由於擁有豐富的營養，一旦放置時間較長，細菌污染，只要溫度、濕度適宜就能很快快速生長與繁殖，引起食物腐敗與變質，生成有毒有害物質。
因此，要想保障食物安全無非也就這2點----減少細菌污染＋控制好溫度。雖說冰箱溫度較低，可以降低大部分細菌繁殖速度，但有些細菌依然天生不怕冷，在冰箱裡也能生長，因此在食用之前還需要加熱熟透。
