經常有人問我們，長期喝茶的話，對身體是有益的嗎？部分人說喝茶能養生，但也有不少人認為喝茶會傷身。這裡爆炸營養課堂的營養師先給大家一個定心丸：茶葉，確實是健康的飲料。
一方面來說，茶葉無論是脂肪、糖分還是熱量，其含量都非常低，基本可以忽略不計了。而光靠這一點，就能打敗市面上絕大部分的含糖飲品。畢竟大家也知道，我國人民普遍都存在吃糖過量、攝入熱量太多的問題。另一方面，茶葉中還含有咖啡因和茶多酚等抗氧化物質，對人體也是十分有益的。
其實說到這裡，很多人可能會有反對的意見，因為他們覺得咖啡因是一種有害物質。但實際上，科學界的共識一直都是，只要大家適量的攝入咖啡因，對健康是有好處的。不僅能讓你頭腦清醒，還能提高新城代謝，增強我們的體力。所以說，茶葉本身是一種非常健康的飲品，大家是可以放心喝的。
不過爆炸營養課堂的要提醒一下大家，喝茶很容易犯一個錯誤，那就是喝濃茶。而如果你平時是這樣飲茶，就可能會傷腎傷胃和傷骨：
茶葉裡含有氟，一般來說這個量很少，不會對身體產生什麼影響。但如果是濃茶，就很容易損害腎臟，因為腎臟是氟的主要排洩器官。當機體攝入過量氟超過腎的排洩能力時，就可能會引發「茶葉型氟中毒」。
而前面提到的咖啡因和茶多酚，適量攝入對健康是有益的。可假如喝的是濃茶，攝入這兩種物質的含量超標，就會刺激胃壁細胞，導致胃酸過多等腸胃問題。長此以往，胃黏膜會受到刺激和損害，造成炎症、充血，甚至胃潰瘍、胃食道燒傷等危害。
此外，咖啡因還會增加鈣流失，對骨骼健康不利。雖然咖啡因只有短時間的利尿作用，損失的鈣含量並不是很多。但如果常年喝濃茶，咖啡因攝入的含量過多，依然會很「傷骨」，增加患上骨質疏鬆症的幾率。
總的來說，喝茶是一件很健康的事情，但千萬不要喝濃茶。如果一不小心茶葉放多了，或者已經泡好了一杯濃茶，大家也無需擔心。因為懂茶的人都知道，茶是可以反覆沖泡的。將濃茶中的水倒掉，多泡幾次就可以了。
