https://youtu.be/DOQ0y2d_lB8 秋天避免燥氣上身醫籲多吃白色食物
台灣已進入秋高氣爽的氣候，代表寒冷的冬天也離我們不遠了，就有許多人皮膚開始出現乾裂癢、頭皮癢、掉髮等「秋季癢」的問題，讓人忍不住東搔西抓，十分影響日常生活。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科周宗翰醫師表示，可以靠這2方法來改善！
▲秋冬天許多人皮膚開始出現乾裂癢、頭皮癢、掉髮等「秋季癢」的問題，讓人忍不住東搔西抓。（示意圖）
周宗翰醫師表示，秋天的氣候變化較大，加上溫度、濕度都下降，肌膚的水分減少、變乾，就容易會出現敏感、不適的病症。這在中醫來看，就是身體無法有效正常利用與代謝水分，「明明就是喝了很多水，但是卻改變不了這樣的狀況，擦乳液也只能暫時緩解」，但以下這2方法可以有效改善「秋季癢」的症狀發生。
◆少用熱水 適量使用潤膚產品
家庭主婦就常常有「秋季癢」的症狀，應避免過度接觸肥皂、清潔劑等，可戴手套洗碗，而清洗碗盤時宜用偏冷的水，少用熱水，避免手部的油脂一再流失。天氣冷有不少人愛泡湯、洗熱水澡，「這也增加了讓皮膚油脂洗掉的機會」，因此周宗翰醫師指出，皮膚有狀況的人建議避免。
此外，挑選乳液上，為了避免刺激，盡量選擇不含香料、酒精、防腐劑、乳化劑的乳業，可以多使用保濕作用好的百分百油脂，像凡士林、橄欖油，而動物油例如綿羊油、馬油也行，只是過敏機率較高，需要特別小心。
▲中醫表示，皮膚如果乾癢要多吃一些白色的食物，例如白蘿蔔、白菜、花椰菜、白木耳、中藥材有山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等。（示意圖／翻攝自Pixabay）
◆多食用「白色食物」補氣緩解皮膚癢（但虛寒體質者多注意）
中醫認為白色食物可養肺，皮膚如果乾癢要多吃一些白色的食物，例如白蘿蔔、白菜、花椰菜、白木耳、中藥材有山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等。因為五臟中的「肺」對應五色中的「白色」，多食用白色食物來預防、緩解秋燥傷肺，但白色食物多偏寒涼，虛寒體質者要小心。
周宗翰醫師更表示，預防皮膚病，可以慎選白色溫補、補氣的食物，也可補足「肺衛」之氣增強免疫力，例如沙參、西洋參、川貝等中藥，對於緩解這個季節的身體不適，有不錯的效果。
