日常生活中，人們對於喝水的概念，通常都是口渴了再去喝水。如果外出遊玩，根據眾多水的選擇，也不會一味地喝礦泉水、純凈水，還會選擇果汁、運動飲料、奶茶等等。我們都知道，無論是什麼樣的飲料，其中有糖分相對應的身體負擔也會加重。
如果我們是在口渴的時候喝，你會發現越喝甜飲料越渴。但如果你是在身體消耗比較大的情況下，如剛剛運動完，或者是你的身份特殊是一名運動員的話，那麼在平時的飲品選擇上可以適量喝運動飲料。只是平時的走路，並沒有消化大量的汗液或者是體內的礦物質等成分，是不用專門喝運動飲料的。
如果你是為了解渴的話，在外你可以選擇無糖分的純凈水、礦泉水，如果是在家喝普通的白開水即可。可有的人又糾結了，應該喝涼水好還是喝熱水好呢？
有的人喜歡喝涼水，有的人喜歡喝熱水就更糾結這個問題了，其實大家不用糾結，按照自己平時的生活習慣來就可以。只不過大家在這裡要注意幾個問題，第一個問題是不要喝溫度過燙的水，即便是健康的飲品熱水也是如此。根據我們適應食用的溫度來看，每天喝水的溫度跟吃進食物的溫度都要在10攝氏度到40攝氏度之間，也就是差不多溫水的狀態，我們喝起來是最好的。
可如果你每天都喝超過65攝氏度的食物，在世界衛生組織中已經提醒我們，這樣的水還會有致癌的危險。所以，喜歡喝熱水的朋友，特別要注意的一點就是水的溫度。第二個問題喝涼水的朋友，要看看你的腸胃健康，如果腸胃比較虛弱，每次喝完涼水都覺得有輕微的不適感，那麼最好喝溫水。每天在排尿的時候，觀察尿液如果是淡黃色的，才說明你機體內不缺水，而不是看我們口渴不口渴。
那喝哪種水最解渴呢？問大多數人，他們的回答都是「白開水」。確實，相比於喝天飲料，白開水解渴的作用要好很多，但如果說最解渴的，未必是白開水。在調查上發現，排在解渴第一名的是脫脂牛奶，它佔領的原因是因為裡面的蛋白質成分，牛奶富含蛋白質。
且蛋白質具有一定的鎖水作用，並且牛奶飽腹感很強，它可以起到延緩腸胃排空的目的。按照健康需求，每天喝400ml左右的牛奶是最好的。
