每年到了冬季，不少家庭就會開始醃制臘八蒜。這種食物不僅味道非常好，而且營養價值也很高，因為醃制的過程保留了大蒜絕大部分的保健作用，並且還加入了適量醋。
這也是為什麼爆炸營養課堂的營養師一直都覺得，臘八蒜是一種非常適合這個年代的健康食品。如今的人們總愛大魚大肉，它可以說是解膩、助消化的神器。不過民間有傳言稱，臘八蒜是一種刺激性很強的食物，所以腸胃不好的人千萬別吃。這讓很多人都犯難了，畢竟現在腸胃差的人不在少數。
那麼這些人就真的只能放棄臘八蒜了嗎？爆炸營養課堂的營養師告訴大家，從某種角度來說，臘八蒜反而更適合腸胃不好的人食用。大蒜這種食物，由於含有強刺激性的有機硫化物，所以會給腸胃帶來比較大的負擔。尤其是生大蒜，是不建議腸胃差的人群去食用的。
然而臘八蒜在醃制的過程中，有機硫化物會被分解掉大部分。因此，相對於普通大蒜來說，臘八蒜對於腸胃的刺激更小，腸胃差的人反而可以多吃一點。但不可否認的是，臘八蒜依然是一種對腸胃不太友好的食物，所以對於腸胃功能較差的人來說，還是盡量要少吃一些。
此外，就算對於普通人來說，冬季也不要食用過量的臘八蒜，這才是真正不能犯的錯誤。前面提到過，臘八蒜是大蒜與醋的結合，臘八蒜中含有維生素，醋中含有醋酸。這兩者結合很容易產生抗物酶，吃多了不僅容易傷到腸胃，還會給人帶來精神疲勞。
最後，不少人最近問我們，為什麼自己醃制出的臘八蒜是黃色的，還可以放心嗎？爆炸營養課堂的營養師告訴大家，根本不需擔心，敞開了吃就好。在大部分人心中，臘八蒜都是藍綠色的。這是因為在比較低的溫度下，大蒜中的蒜氨酸酶會開始發揮作用，從而產生了能表現出藍綠色的蒜藍素。
可這個蒜藍素極其不穩定，在長時間的放置過程中，它很容易變成蒜黃素，所以帶有黃色的臘八蒜就出現了。一般來說，大多數的臘八蒜都是黃綠黃綠的，這是蒜藍素和蒜黃素共同存在而導致的後果，各位無需大驚小怪。而不管是蒜藍素還是蒜黃素，只是能改變顏色罷了，都不是什麼有害物質，是可以放心食用的。
