腸道是人體的消化和排洩器官，也是很容易出現問題的地方，不少人有便秘或腹瀉的毛病，這都是腸道疾病發出的警告。很多人會認為這只是吃錯了東西或水喝太少了的原因，不加重視，直到大便帶血，不重視的人會以為是痔瘡犯了，這樣一直拖下去，很有可能拖成大腸息肉或腸癌，到時候悔之晚矣。
大腸息肉是腸癌的癌前病變，患者會出現便秘和腹瀉交替的癥狀，還會出現大便形狀改變和便血，跟痔瘡的癥狀很像，不同的是它的血與大便是混合的，而痔瘡出的血與大便是分離的，大家要注意辨別。為了保護腸道和身體的健康，堅持每天晚上做到3多2少，可以讓每個人有一個健康的腸道。
1、多運動
運動有減肥的作用，防止肥胖給人帶來的很多疾病。運動還有助於身體的消化吸收，讓身體的膳食纖維來分解身體的脂肪，預防便秘，防止腸癌的產生。每天晚飯後只要走半個小時的路，患直腸癌的風險會降低2倍以上，是最有效的防癌措施，對身體十分有利。
2、多喝水
水是生命的源泉，真的沒有錯，它就是腸道的清潔夫，還能潤腸通便，防止便秘。便秘是最容易讓身體堆積毒素的，給整個身體都帶來不良影響。要想腸道健康，離不開水的幫助。
3、多按天樞穴
每天晚上睡覺前，按揉天樞穴，此穴位位於腹部，肚臍兩邊兩寸處的2個穴位。用大拇指按壓，有酸脹感為佳，5分鐘即可，可治療各種腸胃疾病。
做到這3點可以有效預防和緩解大腸息肉，在生活上要糾正2個不良習慣，也可以起到治病防病的效果，看看你有沒有。
1、少吃夜宵和肉
臨睡前吃東西，無疑增加腸胃負擔，導致肥胖的產生，影響睡眠，不利健康。攝入過多的肉類食品，蛋白質在體內易產生毒素，是癌症的罪魁禍首。所以下午6點以後盡量少吃或不吃。
2、少煙酒
很多場合都少不了煙酒，現代癌症患者這麼多，很大原因與煙酒有關，煙酒是公認的一級致癌物質，跟腸癌的關係最直接。
可以看到疾病都不是天生的，都是由於人們的不良生活習慣造成的，身體有了問題就要重視，當腸道出現任何問題最好到醫院做一個腸鏡檢查，好排除大腸息肉。萬一有大腸息肉，只消做一個切除就能防止病情的進一步發展。所以有病千萬不要拖，一定要檢查治療。
