現在很多年輕人因為預算不足，會選擇入手總價低的小坪數住宅。
其實只要設計得好，小空間也能住得很舒適。
日本一個家庭就花40萬日圓（約台幣173萬元）買了一棟約22坪的老房子，他們重蓋、重新設計後，將這裡變成了時尚又溫馨的家。
▼這是日本設計師保阪猛（TAKESHI HOSAKA）幫一對東京夫婦和兩個小孩設計的新房子。
他利用層高6米2的優勢，輕鬆設計出3層空間，而且還有3個陽台，一家四口住起來絲毫不覺得擁擠。
▼這棟房子位於東京都台東區（Taito ku），為了滿足不同家庭成員的生活需求，設計師在房子上開了大小不一的窗戶，還有3個內縮在室內的陽台。
▼廚房延伸到了玄關，進門就能看到廚房。
收納空間規劃在了一字型廚房對面的牆邊，所以走廊通道看起來有些狹窄。
▼從設計圖來看，這棟房子裡有很多活動空間，頂層有露台，可以放置植物，也能晾衣服。
中間的陽台向室外延伸了一部分，天氣好的時候能將衣服曬到外面。
一樓有一個小庭院，上面搭著棚子，傍晚可以在這裡喝茶聊天。
▼設計師利用四週牆面規劃功能區，中間挑空形成了一個大通間。
一家人無論在哪裡都能隨意交流、互動，隨時隨地都能溝通。
▼一樓：①院子 ②入戶玄關 ③廚房 ④餐廳 ⑤儲藏室 ⑥次衛 ⑦客廳 ⑧主衛 ⑨書房。
▼這套房子採用開放式的佈局，但廁所這樣的隱私區也區分了出來。
主衛和次衛藏在2間抬高的臥室下面，方便又隱蔽。
▼大人需要辦公，小朋友需要讀書，所以閱讀區也很重要。
客廳沙發的兩側充分利用起來，一邊成為大人的辦公區；
另一邊成為閱讀區，還有靠牆的書架呢。
▼二樓、三樓：①陽台1 ②主臥 ③陽台2 ④陽台3 ⑤兒童房。
▼這是休息區，3個陽台就設置在這裡。
▼其中一個陽台位於主臥，並延伸到室外。
▼另外兩個都是休閒陽台，能夠看書喝茶、娛樂。
▼其中一個陽台跟兒童房連在一起，加上爬梯變成躍層，陽台下成為了收納區。
從陽台到兒童房中間有採光窗，所以房子裡採光非常好。
這棟房子的裝潢設計時尚又實用，充分利用了挑高的空間，大家裝潢的時候可以參考一下。
來源：TAKESHI HOSAKA architect
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其實瑜伽中有許多伸展動作，非常適合女生進行練習！
如今網路上流傳著一組簡單的動作，據說只要每天花十幾分鐘做一下，不僅可以促進體內循環，還可以伸展僵硬的肌肉，達到按摩體內器官的效果，讓健康狀況得到改善，一起來看看這些動作該怎麼進行吧！
▼1）半蝴蝶式：
這個動作能夠伸展下背部的肌肉群，拉伸脊椎和背部，有助於保持膝關節的健康，還能夠運作肝臟、脾經、腎臟及膀胱經，有利於消化和泌尿系統。
▼你也可以進行更進階的動作，加入側彎、扭轉等加強，或者利用輔具，盡量在身體允許的狀況下，維持同樣動作5分鐘。
▼2）蝴蝶式：
是一個很好的入門動作，可以伸展脊柱及下背部，促進髖關節和盆腔的體內循環、調整生理期，減輕生理期苦楚、拉伸腿部內側韌帶，此外對於對泌尿系統也有很好的幫助。
▼進階動作：加入瑜伽磚、靠牆。
▼3）人面獅身式，海豹式：
當人久坐在椅子上會導致臀部的盆骨傾斜，將影響脊椎的承受能力。
人面獅身式（上圖）與海豹式（下圖）可以有效的調整脊柱，對緩解背部僵硬有很好的效果。
▼4）（半）鞋帶式
能夠放鬆髖關節，減輕背部壓力，緩解下背部的痠疼；拉伸大腿外側，同時能擠壓大腿內側，舒緩肝經，腎經，膽經。
▼進階動作：雙腳交叉進行。
▼5）方塊式：
通過強烈的外旋開放髖關節，可以減除下背部的壓力，對髖部和脊柱有很好的幫助，能夠活絡肝經、胃經、腎經、脾經、膽經、肺經及膀胱經。
▼6）鹿式：
能夠有效敞開髖關節和胯部，改善消化系統，預防與紓解胃脹氣。
對更年期的女子有很好的幫助，懷孕未滿6個月的孕婦做這個動作則可以消除腿部腫脹，對高收縮壓和哮喘有好處。
可以活絡膽經、肝經、胃經、腎經、脾經、肺經。
▼7）睡天鵝式：
可以緩解上一個動作帶來的壓力，溫和的開闊髖關節，放鬆髖部，也對久坐的人有很好的幫助。
能活絡腿部內側的肝經、腎經和膀胱經，以及腿部外側的膽經。
當你已經熟悉這些動作之後，在進行時配合呼吸節奏將會有更好的效果！
每天晚上睡前撥出一點時間做這些動作，絕對能讓你在不知不覺中變得更健康和有精神！
來源：網路
