有句俗話說的好，「冬吃甘蔗賽過參」，這足以證明甘蔗的營養豐富。數據顯示，甘蔗含有比較豐富的維生素C和各種微量元素，尤其是鋅元素含量，是一般常見水果的3-5倍。
那甘蔗到底怎樣吃比較好呢？直接當水果生吃就很不錯，能體會到甘蔗的汁多味甜，起到補水的效果。但畢竟冬天溫度太低，直接吃可能會涼到腸胃，所以爆炸營養課堂的營養師再教大家三種吃法：
想要潤喉效果好，推薦烤甘蔗。把甘蔗帶皮（這點很重要）放入烤箱或烤架上，高溫烤制10分鐘左右即可。中途要記得翻動，不然很可能會烤糊。這樣烤出來的甘蔗非常甜，而且能起到不錯的潤喉效果，堪稱是冬天保護嗓子的良品。
想要補脾消食養胃，推薦甘蔗粥。把甘蔗榨汁，然後把高粱米淘洗乾淨，一起加入適量清水煮成粥即可。這樣能起到補脾消食的效果，對腸胃也非常的友好。
想要滋補，推薦甘蔗燉羊肉。和正常的燉牛肉是一樣的步驟，只是在加入主料的時候再添加幾塊切好的甘蔗。這樣不僅味道會更好，營養更全面。而且羊肉本身就比較溫補，是冬天禦寒補身的好食物。所以總的來說，這道燉菜能起到很不錯的滋補效果。
不過要提醒一下各位，一定要避免食用發黴的甘蔗。民間有句老話叫做「清明蔗，毒過蛇」，雖然這種說法太過於絕對，但甘蔗確實很可能被一種叫做節菱孢黴菌的所污染，從而產生極強的毒性。而且在第二年的春季，的確更容易出現這種黴變。
最為可怕的是，不管我們通過焯水還是通過高溫，都無法減弱它的毒性。而一旦我們不小心吃了這種甘蔗，輕則損傷神經系統，重則還會危及生命。
最後，爆炸營養課堂的營養師給大家科普一個小知識：在很多人的心中，甘蔗是一種常見的水果。但實際上，我們都被騙了很多年。在植物學上，水果指的是植物的果實，而我們平時吃的是甘蔗的莖稈，並不是果實。
也就是說，甘蔗其實並不是一種水果。不過考慮到它的味道和營養特點都和水果十分相似，所以在日常生活中，大家可以將其當做水果對待。
