對於男人而言，腎虧更容易出現在已婚男性身上，男性腎虧可以直接從生活中看出來。例如性生活時間比較短、腰酸無力、脫髮嚴重等，這些都是常見的癥狀。男性腎虧應該引起重視，通過食補的方式來調是最好的。那麼男人腎虧吃什麼好？這四種食物可以有效的幫助調理，讓你擁有強壯的身體。
第一：蝦
蝦性溫，咸、味甘，蝦裡面含有豐富的鎂元素，對心臟活動具有調節作用，還可以保護人們的心血管系統，防止動脈硬化。蝦還有一個很重要的功效，這就是調理腎虧。蝦中有很多人們身體需要的營養物質，比如蛋白質，男性有腎虧的現象，多吃蝦可以緩解腎虧癥狀，而且還有壯陽的作用。蝦的吃法比較多，但是成年人每次做多吃半斤蝦，過量使用反而會導致浮腫。
如果有支氣管哮喘、過敏性皮炎等患者，不適合吃蝦。
第二：鴿肉
很多人把鴿肉當成滋補的佳品，鴿肉的價格要比普通禽類價格貴很多，它的營養價值也高出其他的禽類，其中蛋白質的含量就很豐富。因為鴿子體內的性激素分泌很旺盛，所以它的繁殖能力也很強。在中醫看來，鴿肉具有生津止渴、益氣補血、清熱解毒、治療腎虧等功效。腎虧的人，平時可以適當的吃鴿肉，鴿肉的做法有很多，其中熬湯是最好的。
第三：鹿茸
鹿茸是一種很常見的中藥材，鹿茸的價值很高，還能用於膳食。鹿茸的功效很多，它可以促進恢復、改善神經系統、降低血壓、增加血紅蛋白等。鹿茸的提取物能夠增加血漿睾酮的濃度，促進黃體生成素濃度增加，從這一點來看，鹿茸對男性性能功能障礙有很大的幫助。
再加上鹿茸有很好的抗疲勞作用，因此腎虧的男性吃鹿茸，還可以補腎、益陽、強壯等功效。
第四：山藥
山藥不僅是藥用價值很高的中藥材，也是美味可口的食物。山藥中的微量元素特別多，有很好的滋補作用，由於維生素和礦物質含量高，所以山藥又是熱量較低的食物。山藥雖然是可以壯陽的食物，但是效果並不是特別明顯，不過它可以入腎經，從而提高人體的腎功能，補益精血，更好大家解決男性腎虧、性功能等方面的問題。山藥燉湯是最好的，比如山藥和羊肉燉湯，補腎效果更好。
對於腎虧的男性而言，以上是四種最佳的調理食材，除此以外，韭菜、雞蛋、羊肉、泥鰍等食物也有調理腎虧的功效。食療的方法雖然需要一定時間，但是相對更健康，對於腎虧較嚴重的人，可以在醫生的建議下服用藥物。
腎功能正常，這是健康的重要條件之一，除了通過食療調理，男性同胞也要注意生活的細節。平時作息時間要正確，保持一天的睡眠，如果過度疲勞也會影響腎健康。另外改掉憋尿的壞習慣，及時排尿，避免刺激神經系統，否則積存的小便會侵害人體的腎臟。
