腎為「先天之本」、「生命之根」，傳統中醫認為腎是男人的根本，對男性身體機能運轉發揮關鍵作用。但男人過了40歲，由於家庭負擔、工作壓力以及不良的生活習慣，腎可能受到損害，從而生殖能力下降、衰老身體加速。因此，40歲以上的男性朋友需要關注自身身體變化，若身體出現以下四個信號，則提醒我們該好好補補腎了。
1.容易疲倦
如果腎臟出現不良狀況，可能引起身體疲倦，因為身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，因此，容易出現體倦，即使休息時間比較充足，也會四肢無力，神情疲倦。
2.外貌變化
頭髮、眼睛、牙齒、膚色的變化都能反應男性腎臟的狀況。假如灰白色的頭髮逐漸增多，說明腎臟開始衰退。又比如眼中瞳孔黯淡無光，渾濁無色，是身體腎精不足表現。牙齒出現發黃、易鬆動，或者面色發黑，眼袋呈現青黑色，都是腎臟健康狀況不佳的信號。
3.小便的情況
腎臟是泌尿系統的一部分，有排出廢物、調節體內水的功能，因此，小便的情況能反映腎臟的狀況。如果小便不暢，尿量突然增多或減少，夜尿頻繁，排尿時疼痛，尿液呈現醬油色、紅色、渾濁等，一旦小便有這幾種狀況，可能腎臟出現問題了。
4.聽力狀況
「腎開竅於耳」，因此，可以通過聽力狀況來判決腎臟狀況。聽力下降是腎氣不足的表現，當出現耳鳴、聽力下降的癥狀時，可以考慮是不是腎出現問題，反之，若腎臟狀況良好，耳朵聽力各方面都比較足。
以上是提醒補腎的「信號燈」，各位男性朋友可以對號入座，即使有以上癥狀也不用擔心，以下將介紹四種食物，男性朋友們可以在日常生活中經常食用，可以幫助大家修復好身體「中樞」，填補「虧空」，重現當年的「生龍活虎」。
1.山藥
《本草綱目》中記載：山藥「益腎氣，健脾胃」，山藥是補腎益氣的佳品，而且山藥不是「稀罕」的食材，隨時都能買到，做法也比較簡單，清炒或者燉煮皆可，是我們日常生活經常可以食用到的菜肴。
2.韭菜
韭菜又名「起陽草」，因為其補腎功效，深受廣大男性朋友喜愛，尤其是韭菜炒蛋或韭菜配蝦，二者一起食用，對腎病患者效果比較明顯，但一次不宜多吃，否則可能引起腹瀉。
3.海產品
像蝦、生蚝、海馬、海參等等海產品，富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素等營養成分，鈣、磷尤其豐富，有補腎壯陽的作用。對於那些腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力的男性朋友，在日常生活中可以多食用蝦、生蚝等海產品，有養腎的功效。
4.動物製品
羊肉以及羊骨、牛骨髓等動物製品也能補腎。羊骨則能補腎強筋骨，而牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。對於腎虛無力患者，均有療效。
以上是幫助男性朋友們填補「虧空」的四種食物，當然，最重要的是固本，需要多鍛煉身體，養成良好的生活方式，注意身體的自我保養。如果一面進補，另一面喝酒、縱慾等等，如此這般是不會有效果。同時，如果身體出現不適，最好還是去醫院進行具體檢查，對症下藥，以免耽誤病情。
