現代人生活條件好了，大魚大肉可以隨便吃。脂肪的香味的確是非常誘人的，平時不用擔心長胖的人都非常喜歡吃肉，毫無節制。殊不知，經常吃大魚大肉即使不會長胖也會造成臟器的傷害尤其是腎臟的損傷。
蛋白質是重要的營養成分，充斥身體每一個部位，維持著我們的正常生命活動。我們提到蛋白質豐富的食物，首先想到的作用就是補充營養，但如果經常大量地攝入蛋白質的話，不僅對身體沒有補益作用，而且還會造成傷害。蛋白質在體內會被分解、利用，還會留下一些含氮廢物，這些代謝廢物需要通過腎臟進行過濾排洩。如果大量地吃一些大魚大肉，體內產生大量的含氮廢物必然會對腎臟造成負擔，損害我們的腎臟健康。
另外，蛋白粉也是一樣，很多人在孝敬長輩、饋贈親友時喜歡送保健品，但保健品可不能隨便吃，尤其是蛋白粉。因為很多人都沒有基礎的醫學知識，如果隨便亂吃蛋白粉，不僅會對腎臟造成很大傷害，還可促進鈣從骨中溶解，增加鈣的丟失，嚴重的還可能會患上尿毒症，對大家的身體健康損害很大。
中老年人本身鈣質流失就越來越快，應該適量地進行補鈣，如果吃太多蛋白粉，就會更容易造成骨質疏鬆，影響中老年人的活動能力，從而大大損害中老年人的健康狀況。
每日膳食中，適量的瘦肉、蛋奶類食物完全可以滿足蛋白質需求，不必額外補充所謂的蛋白粉。消化吸收功能出現問題或胃口不佳，晚期癌症，無法通過正常飲食攝入足夠蛋白質的人群才適合補充蛋白粉，而且要在醫生或者營養師的建議之下按要求來吃，普通健康人群絕對不能亂吃。
此外，大部分蛋白粉的嘌呤含量非常高，患有痛風或高尿酸血症的患者更要慎重。大家在日常飲食中，還應該注意不能吃太多鹽，盡量選擇低鹽飲食和低鹽的烹飪方式，如果飲食過程中，鹽攝入量太高的話也會增加腎臟的負擔。而且高鹽飲食還會增加血管硬化的危險，對心血管健康也是十分不利的。
